讓孩子長高的后天性要素

人的個子雖然受種族和父母遺傳因素的影響， 但實踐證明， 后天因素也不容忽視， 后天因素主要包括營養、運動、睡眠、情緒四要素。

一、營養。 從營養角度考慮， 應在胎兒時期就得到重視。 即在妊娠期就注意增加母體的營養， 使胎兒在母體中獲取良好的營養， 為日后健康成長打下基礎。

嬰兒出生后， 盡量做到三至六個月的母乳喂養， 以后在不同的生長期， 都應供應足夠、合理的營養食品。 進入兒童時期， 應重視的就是平衡膳食。 就是要葷素搭配， 包括動植物蛋白質搭配、動植物脂肪搭配、精糧與粗糧搭配，

二、運動。 運動是促進孩子長高的第二個因素。 人體長高是由于長骨兩端的骺軟骨不斷生長， 而骺軟骨的生長， 需要良好的血液供應。 經常參加體育活動， 能夠促進血液循環， 加速新陳代謝， 使骨骼組織供血增加。 營養增強再加上運動時機械性的摩擦、刺激， 骺軟骨細胞的增殖， 使骨骼生長發育旺盛。 同時多讓孩子到室外活動， 讓孩子能得到較長時間的陽光照射， 促進機體維生素d的生成， 有利于鈣的吸收。 也可促進身高發育。

三、睡眠。 睡眠也是孩子長高的又一重要因素。 俗話說："人在睡中長"是有其道理的。

一方面， 睡覺可使大腦神經、肌肉等得以松弛， 解除肌體疲勞;

另一方面， 孩子睡著后， 體內生長激素分泌旺盛， 充足的睡眠有利于孩子長高。

四、情緒。 精神愉快有利于促進兒童生長， 精神壓抑可抑制生長激素分泌。 因此， 家長應努力為孩子營造一個平和的環境， 讓孩子愉快地成長。