讓孩子長高的三大法寶

受訪專家：韓政樹， 理學博士。 韓國增高專業委員會副主任， 韓國曙禎醫院常務副院長， 韓國曙禎青少年成長研究所所長， 亞洲青少年成長網總裁。

身高增長要抓“成長期”

隨著時間一天天過去， 看著懷里的小寶寶一點點長高， 慢慢長大成少年、青年。 可是孩子是怎樣長高的呢？

原來， 人的大腦垂體會分泌成長荷爾蒙， 這種荷爾蒙到達肝、卵巢、睪丸等部位， 會分泌出一種叫IGF-1的成長促進因子， 這種成長因子會到達人的各個關節。 由于人的關節硬骨與軟骨之間有一些縫隙， 也就是我們所說的成長板， 成長板是由大量軟骨細胞和正在鈣化的軟骨細胞組成，

成長板受到成長因子的刺激， 會不斷增生軟骨， 新生的軟骨經鈣化后形成硬骨， 骨頭因而變長變寬， 孩子的身高就會不斷增長。

孩子的成長期是有限的。 一般來說， 男孩從三歲到十九歲、女孩從三歲到初潮后的三年成長板處于開放時期， 這時候是身材增高的最佳時期。 孩子在性成熟后會繼續分泌成長荷爾蒙， 但不會再分泌IGF-1的成長促進因子， 所以不會繼續長高。 因此， 在孩子的成長板處于開放時期進行科學的管理和調節， 尤為重要。

誰“拽”住了孩子的身高？

在孩子的成長板還處于開放狀態的時候， 如果不注意合理的調節， 也可能會影響孩子的生長。 在影響孩子身高的因素中，

遺傳占23%， 運動因素占20%， 環境因素占16%， 營養因素占31%， 其他因素占10%。 其中， 除遺傳因素以外， 其他77%的后天因素都是可以通過科學管理進行調節的。

孩子學習壓力過大、經常不吃早餐、運動不合理、偏愛快餐等因素都可導致孩子身高不理想。 因為人大腦的能量來源于葡萄糖， 一般經過一夜的睡眠， 血液中的葡萄糖已經使用得差不多了， 這時候如果不能及時從早餐中獲取新的葡萄糖來供給大腦， 就會影響身體各種功能的正常運轉。

減壓才能“長個兒”

合理的飲食與正確的運動 一般來說， 一些含鈣量高的食物如魚、菠菜、牛奶、乳制品等食物對孩子的生長發育是有益的。

韓政樹博士特別強調， 孩子的飲食一定要保持均衡，

不能過多攝取肉食， 要合理搭配蔬菜。 因為過多攝取肉食會使孩子變得肥胖， 給骨關節帶來過大壓力， 不僅運動起來不方便， 也可能使孩子的性荷爾蒙分泌時間提前， 影響孩子正常身高生長。 孩子在運動時能產生大量的成長荷爾蒙， 會促進孩子的身高增長。

健康的心理狀態 學校和家庭對孩子的雙重學習壓力， 很容易導致孩子的心理負擔過重， 從而使大腦受到壓力， 影響成長荷爾蒙分泌， 最嚴重者可使荷爾蒙分泌減少30%， 嚴重影響孩子的身高發育。 孩子要保持積極健康的心理狀態， 學會發泄和傾訴， 積極樂觀面對生活。

父母的正確指導 韓博士強調， 在孩子的成長過程中， 父母的正確指導非常重要， 愛孩子也要講究科學。

父母要重視孩子成長過程中的各種需求， 均衡搭配孩子飲食營養。 要多給孩子思考的空間， 通過父母雙方的努力來與孩子建立比較有效的溝通渠道。 對于單親家庭的孩子， 父母更要注重孩子的心理成長， 以防孩子性荷爾蒙分泌時間過早， 影響身高發育。