讓孩子自主選擇睡眠時間

據英國每日郵報報導， 美國科學家最新研究發現， 幼兒之所以無法入睡的原因主要在於他們上床太早了， 生物鐘還沒做好準備。 科學家建議， 最好讓孩子自主選擇睡眠時間。 該研究結果發表在《心智、腦與教育》雜誌上。

雖然讓孩子早上床意味著爸爸媽媽也可以早點休息， 但是孩子在床上幾個小時寐而不睡， 反而讓他把就寢時間和“覺醒”而非睡眠聯繫在一起。 “上床太早反而會讓幼兒抵制睡覺、愛發脾氣， 從而不斷地從床上爬起來， 下樓或跑到父母的臥室。 ”科羅拉多大學的科學家博爾德說道。

一個好的睡眠取決於幼兒身體內褪黑素的水準高低，

在夜裡， 褪黑素會大量分泌， 從而調節身體內部的生物鐘。 光亮的多少， 以及孩子的身體構成， 都會決定褪黑素的水準。 正是因為很多家長們選擇了一個與孩子生物鐘不同步的就寢時間， 才造成了孩子不愛睡覺的局面。 他們還警告說， 失眠將導致幼兒在將來生活中情感與行為方面出現問題。

研究人員研究了14個年齡在30至36個月大的孩子， 連續6個晚上測量他們在不同時間的褪黑素水準， 並規定了他們睡眠和玩鬧的時間。 結果發現， 平均來說， 幼兒的褪黑素水準在晚上7點40分達到最高水準， 如果父母再等半個小時抱他們上床， 他們會在30分鐘內很快入睡。 但如果孩子在這個時間段過後再上床，

褪黑素水準已經下降， 他們會花更長的時間睡著， 甚至起床玩鬧。

領導該研究的生理學家、Monique LeBourgeois副教授說道：“在錯誤的生物鐘時間入睡會導致睡眠困難。 對成人來說， 會容易失眠。 但成年人可以自主選擇睡眠時間， 而幼兒卻沒有這個權利。 家長選擇的就寢時間與幼兒褪黑素水準不符， 增大了幼兒睡覺難的可能性。 ”

她警告父母， 如果你的孩子抵制睡覺或者入睡困難， 那麼有可能是他在生理上還沒做好睡覺的準備。 對他們來說， 躺在床上太長時間睡不著， 反而讓他們一到就寢時間就興奮， 從而有可能導致伴隨終生的失眠問題。

幼兒體內褪黑素水準開始分泌的時間與準備入睡的時間間隔越長， 孩子越容易入睡。

換句話說， 讓孩子越累的狀態去睡覺時， 他們就越有可能睡著。