讓你遠離冬日肥胖的八個習慣

1.早起早睡

8小時睡眠足夠了， 入睡時間在晚上11點到12點之間最能保證睡眠質量。 養成這個好習慣， 使你全天精神百倍， 運動細胞一經調動就能活躍起來。 萎靡的樣子是沒法欣然主動去健身的， 這時你只想睡覺， 不賴在沙發上打瞌睡才怪呢。

2.早晚稱體重

體重最能讓人警醒， 門口放一個電子秤， 出門和回家的時候都稱一稱。 電子秤最大的優勢就是數字精準， 精確到公斤后的小數點。 限制你的體重上浮幅度只能在1公斤左右， 否則就該反省自己是不是吃得太多了。

3.少食多餐

一天進食5次， 每次少吃點。 不要怕別人說自己是個大饞貓，

不規則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器。 因為長期標準的進食時刻， 會使消化系統條件反射一般立即進入最佳工作狀態， 這個狀態下對營養的吸收功能非常強。 因此早午晚三頓正餐而外， 可以在上午加餐， 吃點酸奶和堅果， 下午加餐吃點水果或者牛肉干， 權當小吃了， 保證正餐的時候不會有強烈的饑餓感， 不會吃得過飽。

4.低卡哲學

0.5公斤=3500卡熱量。 有了bmi值的參照， 你就知道自己一天應該攝取多少卡路里了。 前面這個公式是為了提醒你保證進餐的低卡哲學， 不要總是開懷暢吃， 每多攝入3500卡熱量， 你的體重就可能增長0.5公斤， 反之少攝入就減少0.5公斤。

5.系腰帶

穿低腰褲是近年來的時尚風，

許多褲子腰線上沒有設計穿腰帶的地方， 所以很多女孩子長期都不系腰帶， 逐漸腰寬體胖。 能夠幫助腰部用力， 鍛煉腹肌， 并且控制胃下垂等等的腰帶， 一定要重新撿回來， 這樣吃飯的時候很快能感受到胃部對腰帶的壓力， 提醒自己停止進食。 另一方面， 系腰帶能保持腰部的線條， 使脂肪不會在這里長期停滯。