暑假， 對學生來說是件幸福的事情。 但是， 每天對著電視或電腦， 對眼睛的不良影響卻是不可避免的。
專家介紹說， 長時間對著電腦、電視看比賽， 眨眼次數減少， 會導致角膜干燥、眼干、眼澀、眼疼等不適癥狀的出現， 兒童和青少年長時間用眼還很容易引起假性近視。 因此， 看電視或電腦40~50分鐘后要休息一下， 適當在屋內走動， 有利于緩解眼部疲勞。
電腦要放在光線充足的地方， 眼睛距離電腦以30~50厘米為宜。 出現眼干癥狀時， 不妨選用貝復舒、淚然等不含防腐劑的眼藥水， 以起到營養角膜上皮細胞的作用。
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也有人到家電賣場選擇適合看比賽的電視， 不過， 挑選電視只是觀戰時避免眼疲勞的一種方法， 畢竟不能每到大賽就去換電視。 為此專家給出建議：適合你的電視不僅是“挑”出來的， 更是“調”出來的。
液晶電視亮度要調低
現在的電視， 功能越來越多， 很多人都不清楚應該怎么調， 一般就是買來什么樣就什么樣， 不去管他， 其實這里面學問也很大。
如果電視造成眼睛不舒服， 更大的原因是亮度和色溫。 從亮度來說， 越亮看得越清晰， 但其閃爍頻率也同時增高， 這樣對于人眼健康不利;而電視色溫高的時候， 如藍天大海這些冷色會非常鮮艷， 對眼睛的刺激也更厲害。
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其實， 再好的電視， 買回家之后也需要調節， 調到最適合自己的狀態。
亮度要調低， 應以眼睛舒服為標準， 不能只圖高亮度。 使用液晶電視的時候， 亮度更應相應調低。
色溫同樣要依據眼睛的舒適程度來適當調低， 最好以新聞節目主持人的膚色為標準， 這樣會對眼睛舒服一些。
屏幕高度與視線平行
很多人喜歡“窩在沙發上看電視”， 或躺在床上看電視， 這看似很愜意， 其實這樣的方式并不合適。
看電視也需要有正確角度。 電視機的屏幕高度應與視線平行， 電視機屏幕的中點位置一般略低于視平線。 當你窩著、躺著、靠著的時候， 難免會造成視線不平行。 這不但會使電視畫面的觀賞受到影響， 還會影響到眼球附近肌肉的正常緊張程度，
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另外， 電視的觀看距離最少要保持3米以上， 否則一定會導致近視眼等問題的出現。
眼睛是可以“放假”的
隨著通信技術的提高， 網上直播體育賽事早已是輕車熟路。 上班時間， 上班族們免不了會打開網絡電視， 在第一時間觀看精彩緊張的比賽。
然而， 長時間盯著電腦屏幕， 難免會讓我們的眼睛疲勞不堪。 這里， 專家教您如何預防視疲勞。
抓家介紹， 緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息， 給眼睛“放假”。
短假：用眨眼的方式對眼睛進行按摩。 20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次， 而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，
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中長假：緊張精彩的比賽， 往往讓人盯上屏幕就很難轉移視線。 但專家認為， 可以通過一些小辦法強制給眼睛放“中長假”：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙， 盡量遠眺放松， 或用雙手輕輕按揉眼眶周圍。 一般每隔1小時就要休息5~10分鐘， 每2~3小時連續使用電腦后， 要休息10~15分鐘。 同時， 由于人在看近物時， 眼睛是向內、向下看的， 所以在休息時， 盡量讓眼睛向左上方和右上方看。
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醫生介紹， 要防止眼睛疲勞， 保護眼睛， 還要注意電腦擺放、坐姿等細節問題。
電腦：電腦屏幕應選擇質量較高的那種， 因為劣質屏幕的閃爍速度較慢， 眼睛會察覺到一頁一頁的閃動， 瞳孔需要不停收縮及放大以作出調節， 令眼睛異常疲勞;屏幕上顯示的亮度應為周圍光線的三倍左右， 勿讓窗外光線和室內燈光在屏幕上造成反光， 最好在屏幕前加裝特殊的微濾網或護目鏡;鍵盤應調整至打字時， 前臂與地面平行。
坐姿：眼睛與電腦屏幕保持20~24寸為最佳距離， 屏幕的上端稍微低于視線10~15度， 調節座椅讓視角達到舒適為宜。
飲食是可以“明目”的
除了注意眼睛的保健外， 在日常生活中通過飲食調節對于緩解視疲勞是有著積極作用的。
魚：含有優質蛋白質和一些營養素，常吃對于緩解眼疲勞很有益處。
動物肝臟：富含有維生素a、維生素d等營養素，常吃具有清肝明目的作用。
胡蘿卜：富含有b-胡蘿卜素，進入體內可以轉變成維生素a，對于視疲勞是很有益的食物。
香蕉：富含鉀，具有排出體內多余的鹽分，使鉀鈉平衡的作用，可緩解眼睛的不適癥狀。
菊花：經常喝菊花茶能使頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效。
枸杞子：含有豐富的胡蘿卜素，維生素a、b1、b2、c，鈣、鐵等，具有清肝明目的的功效。
8招緩解視疲勞
專家給出了八種小方法，可以讓你迅速緩解視疲勞，健健康康看奧運!
1、適度按摩
近距離用眼較多者，每隔1～2小時應輕輕閉嚴休息5分鐘，或用中指輕壓在眼球上，沿半球輪廓輕柔按摩。
2、輕扣兩眼
兩手五指并攏，手心對手心互相搓揉至兩手心發燙。兩眼微閉，用空心掌速將發燙的手心輕扣在兩眼上，約3分鐘后手心離眼，再慢慢睜開兩眼，會有眼清目亮之感。
3、指壓、按摩眼周
在眼睛上方從眼角朝眼尾處緩緩移動手指，用大拇指指腹按摩太陽穴，每按一處深呼吸一次。然后用中指在眼尾處朝外側輕輕提拉按摩;最后將手指放在眼睛下方，從眼尾向眼角慢慢移動，用食指和中指指腹按壓眼瞼。
4、按摩臉頰及眉頭
在眉頭上方用中指和無名指以畫圈方式稍微用力按摩。然后在顴骨上方以畫圈方式按摩，每個步驟約3分鐘即可。
5、穴位按摩
無名指指尖放在太陽穴上，輕輕地用力按壓5次。然后合上雙眼，將無名指及中指指尖放在上眼瞼處，由眼內眥位置開始輕輕按壓至眼尾，重復動作7～8次。
6、轉眼操
第一步，眼球居中正視前方一點，不動約10秒。
二，眼視右側停約10秒;然后換左側10秒。
三，眼視上方停約10秒，然后看下方10秒。
四，雙眼交替分別看左右各1秒。
五，雙眼交替看上下各1秒。
六，雙眼同時從左往右繞轉，再由右從左繞轉。
七，雙眼向遠處注視10秒，再向鼻尖注視10秒。
7、眨眨眼
眨眼是眼部的天然按摩。特意眨眼300下，每日做3～5次，有助于清潔眼睛。
8、中藥敷
用水浸泡藥用小米草或甘菊花，擱至水溫適宜，然后將毛巾浸濕敷于眼部10～15分鐘。也可用天然中藥進行藥敷。天然中藥植物是調理眼部的佳藥，有助于消除眼部疲勞，消腫活血。
魚：含有優質蛋白質和一些營養素，常吃對于緩解眼疲勞很有益處。
動物肝臟：富含有維生素a、維生素d等營養素，常吃具有清肝明目的作用。
胡蘿卜：富含有b-胡蘿卜素，進入體內可以轉變成維生素a，對于視疲勞是很有益的食物。
香蕉：富含鉀，具有排出體內多余的鹽分，使鉀鈉平衡的作用，可緩解眼睛的不適癥狀。
菊花：經常喝菊花茶能使頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效。
枸杞子：含有豐富的胡蘿卜素，維生素a、b1、b2、c，鈣、鐵等，具有清肝明目的的功效。
8招緩解視疲勞
專家給出了八種小方法，可以讓你迅速緩解視疲勞，健健康康看奧運!
1、適度按摩
近距離用眼較多者，每隔1～2小時應輕輕閉嚴休息5分鐘，或用中指輕壓在眼球上，沿半球輪廓輕柔按摩。
2、輕扣兩眼
兩手五指并攏，手心對手心互相搓揉至兩手心發燙。兩眼微閉，用空心掌速將發燙的手心輕扣在兩眼上，約3分鐘后手心離眼，再慢慢睜開兩眼，會有眼清目亮之感。
3、指壓、按摩眼周
在眼睛上方從眼角朝眼尾處緩緩移動手指，用大拇指指腹按摩太陽穴，每按一處深呼吸一次。然后用中指在眼尾處朝外側輕輕提拉按摩;最后將手指放在眼睛下方，從眼尾向眼角慢慢移動，用食指和中指指腹按壓眼瞼。
4、按摩臉頰及眉頭
在眉頭上方用中指和無名指以畫圈方式稍微用力按摩。然后在顴骨上方以畫圈方式按摩，每個步驟約3分鐘即可。
5、穴位按摩
無名指指尖放在太陽穴上，輕輕地用力按壓5次。然后合上雙眼，將無名指及中指指尖放在上眼瞼處，由眼內眥位置開始輕輕按壓至眼尾，重復動作7～8次。
6、轉眼操
第一步，眼球居中正視前方一點，不動約10秒。
二，眼視右側停約10秒;然后換左側10秒。
三，眼視上方停約10秒，然后看下方10秒。
四，雙眼交替分別看左右各1秒。
五，雙眼交替看上下各1秒。
六，雙眼同時從左往右繞轉，再由右從左繞轉。
七，雙眼向遠處注視10秒，再向鼻尖注視10秒。
7、眨眨眼
眨眼是眼部的天然按摩。特意眨眼300下，每日做3～5次，有助于清潔眼睛。
8、中藥敷
用水浸泡藥用小米草或甘菊花，擱至水溫適宜，然后將毛巾浸濕敷于眼部10～15分鐘。也可用天然中藥進行藥敷。天然中藥植物是調理眼部的佳藥，有助于消除眼部疲勞，消腫活血。
