鈣是身體中礦物化組織骨骼和牙齒的必需礦物質。 胎兒所需的鈣只有從母體中獲得， 所以， 即使母體缺鈣， 胎兒仍然要從母體中吸取定量的鈣， 這就可能導致准媽媽骨骼和牙齒脫鈣， 引起腰病、腿病、骨頭痛和手足抽筋。 一起來看看孕婦補鈣的食物有哪些。
孕婦補鈣的食物有哪些？每個孕婦都要補鈣嗎
乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、優酪乳、煉乳。
豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
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蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
孕婦補鈣的食物有哪些？以上就是常見的食物鈣的含量， 准媽媽們可以選擇富含鈣質豐富的食物來補鈣， 或者直接選用鈣片。
