一、蜜汁紅薯：
紅薯中含粗纖維較多， 可促進腸道蠕動， 縮短食物通過腸道的時間；加之蜂蜜有潤腸作用， 因此有利於排便。
原料：紅心紅薯250克、配料為蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量， 佐料為精食鹽、醬油、葷油適量。
製作：
1、先將紅薯洗淨去皮， 切去兩頭， 再切成約1釐米粗的寸條；
2、在鍋里加上200克清水， 放入冰糖並將其熬化， 然後放入紅薯和蜂蜜；
3、燒開後， 先棄去浮沫， 然後用小火燜熟；
4、待湯汁粘稠時， 先夾出紅薯條擺在盤內成花朵狀， 再澆上原汁即可食用。
二、優酪乳水果沙拉：
這道水果沙拉不僅做法簡便，
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原料：柳丁、蘋果、香蕉、獼猴桃、低脂優酪乳、蜂蜜
製作：
1、各色水果洗淨， 切丁準備；
2、根據水果的量及個人口味， 調適量優酪乳、蜂蜜即可。
三、胡桃粥：
胡桃的油分較多， 有潤腸的作用， 另外， 還具有a壯腰補腎、斂肺定喘的功效。
原料：胡桃肉30克， 粳米50克
製作：
1、將胡桃肉去皮搗爛；
2、粳米洗淨後， 加水如常法煮粥；
3、粥熟後把胡桃肉加入調勻， 早晚各服一次。
四、參須珠貝茶：
麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分， 可以溫和滋補， 並具有加強免疫和利尿作用，
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藥材：參須、麥冬、百合、川貝各7.5克。
解除孕婦便秘的食療妙方是什麼
做法：
1、將參須、麥冬、百合、川貝洗淨備用。
2、碗中倒人半杯水， 加入全部藥材， 隔水蒸30分鐘， 熄火， 燜10分鐘。
3、最後加入冰糖調勻， 即可。
五、冰糖燉香蕉：
清熱潤燥， 解毒滑腸， 補中和胃。 適用于虛弱患者的便秘。
材料：香蕉2只， 冰糖適量。
做法：香蕉去皮， 加冰糖適量， 隔水蒸熟即可。
六、香菇桃仁湯：
潤腸通便。 可輔治便秘。
材料：香菇300克， 鮮桃仁200克， 雞湯適量， 澱粉適量。 鹽、料酒、白糖適量。
做法：
1、香菇用水泡發備用。
2、鮮桃仁上鍋蒸熟備用。
3、在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖， 下鍋煮沸。
4、加入熟桃仁和泡發的香菇， 煮熟後用澱粉勾芡即可。
