解決准媽媽失眠問題的三大食療方

棗竹燈心粥

原料：

棗仁20克， 玉竹20克， 燈心草6克， 糯米200克。

做法：

先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包紮， 放人鍋中， 與糯米同煮成粥， 撈出紗布包， 即可食粥。

解決准媽媽失眠問題的三大食療方

功效：

棗仁養心安神；玉竹滋陰養液；燈心草清心火；糯米養陰益氣， 和中健胃。 四品共煮成粥， 可養陰清火、安神鎮靜、和中除煩之功， 服食時， 可酌加冰糖。

八寶釀梨

原料：糯米飯250克， 香水梨6只， 糖蓮子50克， 糖冬瓜25克， 瓜子仁10克， 蜜棗兩隻， 紅絲3克， 綠絲3克， 金桔餅5克， 熟豬油50克， 白糖210克， 水澱粉3克， 淨水25克。

做法：

1、將蓮子、冬瓜、蜜棗、紅絲、綠絲、金桔餅均切成碎粒，

2、生梨去皮， 頂蓋連梨把切下， 心子掏空， 釀人拌好的糯米飯， 蓋上梨蓋， 上籠蒸熟後取出， 裝入圓盤內；然後將淨水下鍋， 加入白糖10克， 待燒滾後， 用水澱粉勾芡， 起鍋澆在梨上即成。

解決准媽媽失眠問題的三大食療方

枸杞葉芹菜粥

原料：粳米75克， 枸杞葉30克， 芹菜60克， 鹽2克。

做法：

1、將新鮮芹菜洗淨切碎；枸杞葉洗淨、切碎。

2、將粳米放入沙鍋內， 加水適量， 煮成粥， 再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻， 加鹽調味即成。

功效：芹菜可分離出一種鹼性成分， 對孕婦有鎮靜作用， 可起安神、除煩的功效。 枸杞葉富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等， 具有養肝明目、安神的保健作用。