補鈣攻略之3歲寶寶食譜

在寶寶的成長中， 補鈣永遠是一個熱門的話題。 常見的補鈣方式為日常飲食的攝入。 下面小編就為各位介紹下適合3歲寶寶補鈣的食譜。

巧克力和草莓牛奶：如果孩子不願意喝白色的純牛奶， 你可以給他添加了其它味道的牛奶， 雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里， 但是它們鈣的含量是相同的。

優酪乳：有很多味道和種類可供選擇， 有盛在杯子裡的優酪乳， 也有包裝在軟管裡可以吸吮的優酪乳；這裡面總有一種是你的孩子會喜歡的。

乳酪：所有種類的乳酪都富含鈣質， 選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。

鬆軟乾酪：可以單獨吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。

含鈣橙汁：8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。

下面再來看看補鈣的食譜吧。

補鈣類3歲寶寶食譜

豬肝雞蛋

原料：新鮮豬肝50克， 新鮮雞蛋—個， 大米100克。

製作方法

先將大米在鍋內熬到開花為度。

將豬肝製成泥狀， 用少許食用油炒熱備用。

將雞蛋製成蛋花， 與熱雞肝一起放進粥內熬成粥狀， 待溫， 調味後食用， 隔日一次。

松子毛豆炒幹丁

原料：松子200克， 香乾4片， 毛豆50克， 薑末適量， 沙拉油25克， 枸杞子10克， 精鹽、糖、味精、麻油、高湯適量。

製作方法

將松子入鍋上火炒香備用。

毛豆用滾水燙熟後再經冷水沖洗，

香乾切成小丁， 胡蘿蔔切成碎未， 枸杞子沖洗乾淨備用。

沙拉油入鍋， 油熱後爆薑末出香味， 再倒入香乾、枸杞子調味， 煸炒少許時間， 傾入毛豆， 拌炒均勻， 放入調料和適量高湯。 收湯後， 灑上松子拌勻， 出鍋。

淋上麻油， 盛入盤中放上裝飾菜即成。

3歲寶寶補鈣可以試試以上美味食譜哦。