薏米怎麼吃減肥效果好：紅豆薏米粥
材料：薏米30g， 紅豆30g， 清水適量。
做法：
1、薏米、紅小豆各30g洗淨泡一會。
2、將泡的薏米、豆子連同泡米水一同倒入高壓鍋， 再加一些水。
3、大火煮至噴氣後改小火， 再煮15分鐘就好了。
小貼士：除了可以減肥外， 還有祛濕、消腫、健脾胃等功效哦。
薏米怎麼吃減肥效果好：燕麥薏米粥
材料：薏米100克， 燕麥50克， 牛奶400克， 清水適量， 蜂蜜2勺， 香蕉1根， 藍莓100克。
做法：
1、薏米用清水浸泡一夜， 備用。
2、薏米、燕麥， 加入適量清水， 大火煮開， 轉文火煮到薏米軟爛。
3、調入牛奶， 大火煮開， 關火， 溫度降到80度， 調入蜂蜜。
4、最後根據個人口味，
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小貼士：除了可以減肥外， 還有促進消化、健脾胃、美容養顏、降低血脂血糖等功效哦。
薏米怎麼吃減肥效果好：山藥薏米芡實粥
材料：淮山藥30克， 薏米30克， 芡實30克， 水適量。
做法：
1、薏米芡實洗淨備用;山藥洗淨掰成小塊。
2、把所有材料放入大碗， 加適量水， 放入燉鍋， 蓋上蓋子， 隔水燉煮一夜即可。
小貼士：除了可以減肥外， 還有補充氣血、調和脾胃、祛濕利水等功效哦。
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薏米怎麼吃減肥效果好：醋泡薏米
材料：薏仁300g， 糯米醋600CC。
做法：將薏仁和醋一起浸泡於玻璃罐中加蓋密封， 約10天即可飲用。
小貼士：
1、薏仁在浸泡前無須清洗曬乾， 因為會造成發黴的可能。
2、除了可以減肥外， 還有淡斑美容、消腫等功效。
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薏米怎麼吃減肥效果好：綠豆薏米粥
材料：綠豆20g， 薏米20g， 飲用水250g。
做法：
1、先將薏米和綠豆用清水洗淨， 然後用清水將薏米和綠豆浸泡隔夜。
2、第二天， 將浸泡薏米和綠豆的清水倒掉， 然後將綠豆和薏仁放入鍋內， 加入適量的飲用水， 用大火燒煮。
3、待到水燒開之後， 改用小火慢煮， 直至熟透即可。
小貼士：
1、不可用鐵製品燉煮。
2、除了可以減肥外， 還有促進新陳代謝、預防心血管疾病、防癌抗癌等功效哦。
薏米怎麼吃減肥效果好：南瓜薏米粥
材料：南瓜200克， 薏米20克， 大米50克， 銀耳(1朵)100克， 枸杞(20顆)100克， 蜂蜜(選放)。
做法：
1、把南瓜去皮， 用水洗淨， 然後切成小塊;把銀耳放入冷水中浸泡至完全泡軟， (大概需要20分鐘);用水將枸杞沖洗乾淨。
2、將水倒入鍋中並用大火加熱，
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3、把切成小塊的南瓜和銀耳放進粥裡， 繼續用小火煮， 15分鐘後加入枸杞再煮5分鐘即可。
小貼士：除了可以減肥外， 還有消炎止痛、降糖止渴、美容養顏等功效哦。
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薏米怎麼吃減肥效果好：冬瓜薏米水
材料：冬瓜， 薏米， 鹽(選用)。
做法：
1、冬瓜去瓤;薏米沖洗乾淨後， 用清水浸泡一會。
2、把薏米與冬瓜皮倒入鍋內， 加入適量清水， 蓋上蓋子， 開始煲制， 此時可以把冬瓜切小粒。
3、煲了30分鐘後， 把冬瓜皮取出不要， 加入冬瓜粒， 繼續煲1小時後即可。
4、食用前可以加入極少極少的鹽， 或者完全不放都可以。
小貼士：除了可以減肥外， 還有祛濕解渴、利水消腫等功效哦。
薏米怎麼吃減肥效果好：山楂薏米水
材料：山楂幹60g，
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做法：
1、薏米沖洗乾淨後浸泡2小時， 與山楂加十倍水大火熬開。
2、轉小火熬1個半小時加冰糖， 繼續熬半小時即可。
小貼士：除了可以減肥外， 還有促進消化、降低膽固醇、祛濕除熱等功效。
薏米怎麼吃減肥效果好：什麼人不能吃薏米
1、虛寒體質的人不適宜長期吃薏米， 薏米會使身體冷虛。
2、正值經期的女性也應該避免食用薏米。
3、消化功能不良的人不能吃薏米。 薏米所含的醣類黏性較高， 可能會妨礙消化。
4、孕婦不宜多吃薏米， 薏米有利尿作用， 可能會引起體內鈉鉀離子的不平衡， 水分也會排出較多， 羊水量也許會減少， 但並不會引起胎兒畸形， 孕婦可以吃但不可以多吃。
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