葉酸怎麼補 什麼時候補充葉酸最好

葉酸是胎兒生長發育不可缺少的營養元素。 准媽媽缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇齶裂、心臟缺陷等。 如果在懷孕前3個月內缺乏葉酸， 可引起胎兒神經管發育缺陷， 從而導致畸形。

葉酸， 逐漸被備孕或已孕的女性所關注。 在通常情況下， 孕婦對葉酸的需求量要高於普通人四倍， 對於正在備孕和已經懷孕的女性而言， 這是一種極為重要的營養元素， 及時的添加補充， 能夠有效的提高受精卵和胎兒的品質。 但是很多女性朋友對於葉酸怎麼補， 卻並不十分清楚。

葉酸是什麼？

葉酸被稱為維生素B9，

是一種水溶性的B族維生素， 從菠菜中被發現， 所以被稱之為葉酸。 葉酸可促進紅細胞的發育成熟， 預防和治療妊娠期巨幼紅細胞性貧血。 研究發現， 在懷孕的前3個月服用適當劑量的葉酸， 能提高先天愚型兒的智商。

為什麼要補充葉酸？

1. 胎兒發育的必需物質

葉酸在人體細胞增殖和生長過程中扮演著舉足輕重的角色。 對於已經發育健全的成人， 這些過程並不劇烈， 而對於孕婦來說， 腹中寶寶的生長發育非常旺盛， 根本離不開葉酸。 所以孕婦對此的需求量是普通成人的四倍多， 飲食的供給量只能算是杯水車薪。

2. 孕婦缺乏易貧血 胎兒易畸形

如果懷孕後， 准媽媽沒能及時攝入足夠的葉酸， 那麼首先可能面臨的危機就是患貧血症。

孕育新生命的任務對於女性的造血功能來說是種挑戰。 缺乏葉酸， 機體無法正常製造紅細胞， 自然可能出現貧血的症狀。

此外， 在預防初生寶寶神經管缺陷方面， 葉酸也有一定的作用， 堅持每天按時服用可以使這種畸形病發生的可能性下降五至七成。 對於諸如重大體表畸形、兔唇等別的出生缺陷， 堅持服用也能起到一定的預防效果。

什麼時候開始補充葉酸？

一般情況下懷孕的前3個月， 開始補充葉酸。 根據一些研究人員的結論， 如果女性孕前就服用葉酸類藥物， 讓體內的葉酸水準達到比較適合胎兒發育的程度， 能夠降低寶寶出現發育缺陷的概率， 所以至少提前3個月就開始服葉酸是比較好的。

當媽媽意識到自身懷孕的時候， 寶寶的神經器官和早期的發育已經完成， 這時候補充葉酸就沒有懷孕前3個月補充效果好了。

葉酸要補多久？

對於腹中的寶寶來說， 孕期頭三個月是神經系統發育的高峰階段， 按時服用葉酸能降低胎兒患上神經管缺陷的可能性， 而且也有利於腦部的發育。 所以葉酸補充的關鍵時期一般為六個月， 懷孕前三個月和懷初期的三個月。 而一般葉酸的補充需要持續整個孕期。 整個寶寶的發育都需要大量的葉酸， 倘若葉酸含量不足， 容易造成胎兒畸形。

什麼時間補充葉酸最佳？

經過研究測試， 早飯後的半個小時或一個小時， 是補充葉酸的最佳時間， 人體對葉酸的吸收效率是比較高的。

科學補充葉酸

1. 食補

對於孕婦而言， 健康是最重要的。 想要補充營養， 食補是絕對需要狠抓的一個方面。 葉酸本身就是一種天然物質， 不少食物中都含有這種養分。 一般來說， 綠葉蔬菜中的葉酸含量是最豐富的， 當然， 時令鮮果也是不錯的選擇， 此外， 在一些動物的內臟中， 我們也能找到葉酸的蹤影。

推薦食材：菠菜、青菜、油菜、草莓、櫻桃、檸檬、豬肝、松子、黃豆等。

2. 藥補

作為孕期的關鍵性營養要素， 葉酸也早已被製成了各種藥物， 服用起來更加方便， 吸收的效率要高一些。 常見的葉酸類藥物包括葉酸片和葉酸製劑等， 市面上可買到的品牌非常的多。 不過， 各位准媽媽在購買和服食葉酸類藥物時最好先去徵求醫生的意見。

一來可以確保買的藥物安全健康， 二來可以明確自己每日必須補充的葉酸劑量， 能避免過量服食帶來的負面效果， 保障孕期的安全。

維生素C的補充與葉酸的補充不宜放在同時進行， 兩者存在衝突。 維生素C形成的酸性環境會破壞葉酸的穩定性。