勤喂母乳
多喂母乳能幫助消耗身體的熱量， 寶寶可以喝到最有營養的母乳， 媽咪可以瘦身， 一舉兩得。
安排適度活動
坐完月子之後， 媽咪要安排一些適合自己的運動， 例如快走、瑜伽、游泳等， 必須有足夠的運動量。 才能夠讓減重更有成效喔。
產後塑身衣
產後一個月後， 可以穿著塑身衣説明雕塑曲線， 不過， 要選擇材質比較透氣、緊度適中的塑身衣。
2 產後飲食重質不重量少油、少鹽
其實現在媽咪營養都很足夠， 過多的大魚大肉反而會造成身體的負擔， 所以， 建議媽媽減低油脂及鹽份的攝取，
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以精選大豆蛋白粉補充蛋白質
蛋白質對於乳汁的分泌及身體的復原都有幫助， 雖然動物性食物中也含有蛋白質， 不過熱量及膽固醇比較高也比較不易消化， 所以， 需要控制體重的媽咪， 可以用大豆蛋白粉， 來補充優質的植物蛋白質， 不僅有飽足感， 身體又沒負擔。
多攝取蔬菜水果
便秘是許多產後女性共同的困擾， 新陳代謝如果不順暢， 就很難順利減重。 因此， 建議媽咪多攝取蔬菜水果， 並養成每天喝一杯精力湯的習慣， 有助於改善便秘的困擾。
