人一生有將近1/3的時間用來睡眠， 可見睡眠品質的高低直接關乎健康。 而對於小寶寶來講， 睡眠品質更是對身體各方面的發育起到決定作用。 因此， 孕媽咪不但應從孕期開始便學會科學管理自己的睡眠， 還應在寶寶降生後根據不同月齡嬰兒的特點， 循序漸進地説明孩子養成系統規律的良好睡眠習慣。
孕媽咪的作息習慣直接影響到腹中胎兒， 許多媽媽都抱怨為什麼寶寶晩上總是不肯睡覺， 殊不知並非寶寶太過頑皮， 而是孕期時媽媽不良的作息習慣成就了今天的“小夜貓子”。 當然， 很多孕媽咪一定會大吐苦水，
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孕媽咪好睡眠訣竅1：睡前飲食
1.睡前不喝咖啡、茶， 不進食油炸食品或難消化的食物
2.尿頻嚴重時， 儘量上午多喝水， 下午和晚上少喝水
3.睡前吃適量的點心， 能防止隔日醒來頭痛
孕媽咪好睡眠訣竅2：睡前準備
1.臨睡前洗一個熱水澡， 有一定的助眼作用
2.保證足部保暖防抽筋， 請家人幫忙熱敷和按摩
3.良好的睡眠環境， 柔和燈光、溫度適宜
孕媽咪好睡眠訣竅3：睡姿
1.孕早期， 沒有限制， 孕媽咪自覺舒服即可
2.孕中晚期， 左側臥位。
tips：寶寶的睡眠好處多多， 月齡越小， 所需要的睡眠時間就越長，
