自然分娩的26個純天然減痛方法

瞭解減輕分娩疼痛的方法， 記住如何減輕分娩疼痛的簡單易行的26句話， 幫你應對生產過程中的疼痛。

你可能已經學到過不少如何減輕分娩疼痛的自然方法了， 不過， 要是你擔心臨到緊要關頭會不知所措， 寶寶中心為你總結了簡單易記的26句話， 幫你從容應對生產過程中的疼痛， 讓你覺得一切盡在掌控中。  

A 瞭解資訊：你知道得越多， 就會感到越輕鬆。  

B 有節奏地呼吸， 呼氣時放鬆身體。  

C 擁抱你的老公或陪產人員。  

D 宮縮間歇喝口水。  

E 餓了的時候， 吃點富含碳水化合物的食物。

F 吹吹小電扇。  

G 呻吟：喊出聲來， 是減輕分娩疼痛的一個行之有效的辦法。  

H 握住老公的手。  

I 每次宮縮時， 想像寶寶在順著你的盆腔往下移動。  

J 與老公、助產士開開玩笑；有一個積極的態度！ 

K 享受（老公、媽媽、姐妹和朋友的）親吻。  

L 聽聽音樂， 使自己放鬆。  

M 四處走動走動， 儘量讓自己感到舒服。

N 用一大堆枕頭、墊子把自己支起來， 舒服地躺著。  

O 儘量張開骨盆， 幫助寶寶出生， 例如你可以單膝跪著， 另一條腿向外側伸開。  

P 堅信："每一次宮縮都使你的寶寶更接近出世"。  

Q 有不明白的事情就問， 恐懼會使你的疼痛加劇。  

R 每次宮縮時劃圈， 或前後晃動骨盆。  

S 每一呼吸時， 可以輕聲歎氣。  

T 信任你的身體——你知道怎麼生孩子的。  

U 理解自己正在進行的治療， 如果你明白是怎麼回事，

V 經常去衛生間， 滿滿的膀胱會讓產程變慢。  

W 到處走走， 以緩解痛苦， 並促進宮縮。  

X 享受更多的親吻。  

Y 大聲喊叫， 喊完努力回復到正常的呼吸節奏。  

Z 宮縮間歇打個盹兒。