每天早、晚在家中和你的他花上15分鐘， 一起做個雙人普拉提， 不但增加了情趣， 還能為了俏麗的春裝練就美腹靚腿， 何樂而不為呢？
step1：兩人背靠背， 收腹挺胸， 雙腿伸直坐好， 腳尖并攏， 兩人雙肩緊靠。
step2：曲膝墊腳尖，
兩人的雙手均握住各自的腳踝，
調整呼吸，
背部緊靠。
step3：吸氣，
如圖用力向上抬起雙腿，
注意雙腿盡量伸直。
注意身體平衡，
必要時可以喊口令或任何你們彼此間的小口號。
堅持5秒后回復初始姿勢即可。
一天5-8組，
有效拉伸腿部肌肉，
幫助肌體塑性，
練就纖長緊實的腿部線條。
纖腿挑戰版
step1：兩人相對而坐，
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step2：兩人雙手緊拉， 如圖， 雙腿曲腿拉起， 雙腳腳心相對， 兩人手臂伸直， 目光對視。
step3：腹部用力，
雙腿使勁向上伸直，
并盡量讓兩人的腳尖相抵，
感覺大腿前側肌肉收緊，
保持3-5秒后進入下個動作。
step4：雙腿放下后，
慢慢盤腿而坐，
彼此雙手緊握，
向后抵靠身體，
感覺大腿后側肌肉緊張。
一天5組即可。
