腰部體袒不正， 用力不當或負重過大等均可使腰部肌肉、韌帶扭傷或腰椎小關節滑膜嵌頓而導致本病。 扭傷後腰部疼痛， 咳嗽、噴嚏、用力排便等均可使腰痛加重。 腰部活動受限。 嚴重者常以兩手撐腰， 行走緩慢， 以防因活動而使腰痛加重。
按摩方法如下。
1．揉腰法
疊掌。 掌根自上而下揉兩側腰肌， 左右各5遍。
2．順腰法
雙拇指自上而下順腰部痛， 共30遍。
3．撥腰法
雙拇指自上而下撥腰部痛點， 共30遍。
4．撥委中穴法
拇指依次撥兩側委中穴， 各10次。
5．斜扳法
受術者側臥， 上腿屈曲， 下腿伸直。 施術者一前臂向前頂推其肩前部；另前臂向懷裡攬扳其臀骶部。
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6．背法
施術者與受術者背背相對， 雙臂相挽。 施術者向前彎腰， 將受術者背起， 顛動數次後放下， 共2遍。
7．捏揉耳腰椎穴法
雙手拇食指各自相對， 捏住兩耳廓腰椎穴揉動， 左右各50次。
肩部扭挫傷：
肩部軟組織扭挫傷多由跌僕扭捩等引起， 均有明顯外傷史。 患側肩部疼痛， 局部腫脹， 肩關節活動受限。 如不能及時治癒， 則可繼發為肩部勞損或肩關節周圍炎。
按摩方法如下。
1．握肩法
單手指掌相對， 自上而下握肩三角肌部， 共10遍。
2．順肩法
單拇指或中三指順患側肩部痛點， 共30遍。
3．屈伸按肩法
治肩前痛。 一手握患側前臂， 在被動前屈後伸活動患側肩關節的同時， 另手中三指按肩前部痛點，
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4．外展按肩法
治肩外側痛。 一手握患側前臂， 在被動外展活動肩關節的同時， 另手拇指按肩外側部的痛點， 共30遍。
5．搖肩按肩法
治肩後痛。 一手握患側前臂， 在被動向前環轉活動肩關節的同時， 另手拇指按前後部痛點， 共30遍。
