胎教指導師的親體驗：我的孕早期教Ta什麼？

孕早期更應該做胎教

相信很多孕早期的准媽媽與我一樣， 一邊感受著由新生命帶來的喜悅， 一邊承受著因受孕所帶來的身體各種不適和變化， 如孕吐反應、食欲不振、精神不佳、頭暈、身體乏力、緊張焦慮、敏感， 以及莫名其妙的肝火旺等等。

當我們走入女性生命中這一全新的階段時， 會產生茫然、緊張和焦慮的負面情緒， 我也是如此。 長期為眾多准媽媽服務的經驗讓我明白， 如果我在這階段， 能夠早早地進行胎教的話， 我會較順利地度過孕期這段相對艱難的時期；如果我在孕早期不能科學地調整自己的身心，

有可能會使得這一階段更加艱辛。

孕早期胎教三步曲

Step1 感知並接納胎寶寶的存在， 把Ta當成一個獨立的生命個體， 尊重Ta的生長與發育， 為Ta創造良好的孕育空間。

當我得知自己懷孕時， 難掩的喜悅頃刻湧入到心靈深處。 我感知到一個小生命在我身體裡駐紮， 而且還會逐漸長大。 雖然， 孕初的生理反應讓我的身體非常難過， 但我仍極力為Ta創造良好的身心空間， 確保胎兒在我肚子裡能愉悅地成長。

當然， 和很多孕媽媽一樣， 我也偶爾在心裡出現一種如夢如幻的感覺， 有時能清楚地感受到自己懷孕了， 有時又會覺得這一切跟做夢一樣。 每當我出現這種朦朧恍惚的狀態時， 我都會提起正念來告知自己， 接受這個現實，

已經有小寶貝“入駐”我的身體了， 我要全身心地去接受Ta！我常這樣提醒著自己， 於是， 很快我接受了“懷孕”這個事實， 無論何時何地， 我都會提醒自己“我懷孕了， 我是一個幸福的准媽媽！”。

所以， 在孕早期， 感知小生命的存在， 尊重Ta的生長和發育， 是為Ta創造良好孕育空間的非常重要的一種方法。

Step2 接受自己不良的身心變化， 在自己身體不舒服的時候多鼓勵自己， 在自己緊張焦慮時適時為自己放鬆減壓， 並不斷祝福肚子裡的小生命， 不斷給Ta傳遞信任和鼓勵的力量， 幫助Ta更好地生長和發育。

此時我的肚皮並沒有驕傲地隆起來， 胎寶寶也沒有和我互動和聯繫， 再加上孕早期本身還會產生很多不確定因素， 所以早期我的孕生活也伴隨著各種緊張、焦慮等負面情緒。

當它們來臨時， 我不得不提醒自己， 這些負面的情感源自於內心深處對肚子裡的小生命的一種關注和責任。

和一些准媽媽有意識排斥這些負面情緒相反， 我坦然地接受了它們。 我瞭解它們的出現不是偶然的， 而是我潛意識裡對胎寶寶的一種關注， 更是一種初為人母難以表達的一種責任。 所以， 我並不去排斥它， 要知道越排斥， 反而讓自己越緊張。 如果你坦然接受， 常對自己說“沒事， 很正常！”你會越來越放鬆呢。

另外， 每當面對孕吐和不舒服的孕早期生理反應時， 我也會用積極的心態去面對， 把孕吐和不舒服的生理反應當成是胎寶寶與自己溝通的特殊方式， 很快， 這種反應就過去了，

不會給自己留下陰影， 同時這個過程還讓我自己變得無比堅強和樂觀。

所以， 當我勇敢地接受了自己的一些負面身心狀態以後， 我便會不斷地把自己對於寶寶的祝福和關愛， 以及鼓勵和信任都會傳遞給Ta， 有時候我會說出來， 有時候我會默默地傳遞給Ta。 因為， 我相信胎兒在子宮裡是能接收到這些來自于媽媽的信號的。

我經常會對Ta說：“寶寶， 媽媽現在的狀態還沒有完全適應， 媽媽現在經常會緊張， 還會很焦慮， 媽媽深知這樣對你的發育不好， 但是媽媽的這種心理狀態恰恰是出於對你的關愛和責任， 所以， 媽媽希望你在肚子裡能夠堅強面對， 能健健康康成長， 因為媽媽相信你！媽媽也會用自己內心最摯誠的愛去為你祈禱的！”每次我用這樣的話語和寶寶進行溝通以後，

無論何種緊張和焦慮都會得到緩解。

除此以外， 當我感覺有些疲勞， 會選擇一些輕柔的、帶冥想色彩的音樂， 例如巫娜的古琴曲《美麗新世界》。 這時， 我整個身心都放鬆下來， 跟著音樂的節拍慢慢地做深呼吸， 然後在音樂中， 用整個身心對寶寶傳達愛與接受， 讓自己的身體不斷適應寶寶， 同時， 也讓寶寶慢慢適應自己的生長和媽媽的身心。 聆聽音樂的整個過程可以説明我平復情緒， 為胎寶寶創造良好的宮內環境。 這個過程也是一個潛意識與意識交互影響的過程， 更是一個愛的綻放與傳遞的過程。 各位孕媽媽們不妨可以試試。

Step3 在身心狀態良好的時候， 和寶寶進行對話與溝通， 不斷肯定與鼓勵Ta的堅韌與頑強，同時還對寶寶傳遞自己的喜悅與關愛。

胎兒是一個獨立的生命，Ta依附在媽媽身體內不斷生長發育，媽媽所有的情緒和行為，都會通過自己的神經體液影響著胎兒的生長。所以，在溫暖的子宮包圍中，Ta需要媽媽和自己進行聯結和交流。

我會選擇身心狀態好的時候不斷和寶寶進行交流與溝通，把自己的愛和關注傳遞給寶寶，同時，也把自己的喜悅和一些高興的事情分享給寶寶，讓寶寶能在子宮裡健康快樂地成長。

親愛的孕媽媽，以上是我的孕早期胎教方法的分享，相信通過我們共同努力，我們一定會愉快度過整個孕早期的，祝福大家都能擁有一個幸福美好的孕期體驗！

不斷肯定與鼓勵Ta的堅韌與頑強，同時還對寶寶傳遞自己的喜悅與關愛。

胎兒是一個獨立的生命，Ta依附在媽媽身體內不斷生長發育，媽媽所有的情緒和行為，都會通過自己的神經體液影響著胎兒的生長。所以，在溫暖的子宮包圍中，Ta需要媽媽和自己進行聯結和交流。

我會選擇身心狀態好的時候不斷和寶寶進行交流與溝通，把自己的愛和關注傳遞給寶寶，同時，也把自己的喜悅和一些高興的事情分享給寶寶，讓寶寶能在子宮裡健康快樂地成長。

親愛的孕媽媽，以上是我的孕早期胎教方法的分享，相信通過我們共同努力，我們一定會愉快度過整個孕早期的，祝福大家都能擁有一個幸福美好的孕期體驗！