孕22周， 寶寶的腦部開始迅速生長。 由於胎兒的發育非常迅速， 胎兒需要更多地從母體汲取營養， 准媽媽孕22周飲食要點有：
1、注意避免缺鐵性貧血的發生。 孕媽媽每天服用一粒含有30毫克鐵的補鐵片， 還要努力從食物種攝入足夠的鐵。 服含鐵片或者膠囊可能會引起胃痛或者便秘。 一旦出現這些副作用， 可以嘗試口服液態鐵劑， 這對胃的刺激相對小些。
2、很多孕媽媽這個時期會出現牙齦出血的現象， 這是因為孕激素使牙齦變得腫脹， 蔬菜和水果中含有的維生素可幫助牙齦恢復健康， 防止牙齦流血，
Advertisiment
用餐後喝一些檸檬水
3、用餐後喝一些檸檬水（在水中加上片檸檬）或漱口， 可令口腔保持濕潤， 還能刺激唾液分泌， 減少因鼻塞、口幹或口腔內殘餘食物引起的厭氧細菌造成的口臭。
4、這段時間還要注意不要攝入過多簡單的糖類食品（如蔗糖、果糖、葡萄糖等）， 注意能量平衡， 否則易引發妊娠糖尿病。
5、孕媽媽要多吃補血、含鐵的食物。 補血食物以含有鐵質的胡蘿蔔素為最佳， 如：金針菜、桂圓肉、胡蘿蔔、菠菜、黑豆。 含鐵量高的動物類食品有：蛋黃、牛肉、肝、腎、等。 另外， 孕媽媽要吃一些維生素C， 有利於鐵的吸收。
