胎兒所需的營養是全面的

       從準媽媽懷孕起的那一刻， 寶寶就由此在這個世界的第一個落腳點， 開始他漫漫人生之旅。 胎寶寶所需的營養是全面的， 盡管每一個時期有其特殊的要求。 準媽媽為了寶寶的需要必須著力于身體全面健康的建設。 有很多準媽媽因為并不知道胎寶寶的來臨而錯過許多， 從現在開始， 為寶寶的健康成長＂將功補過＂！

1、均衡飲食

多種營養素在一起有協同作用， 某種營養素的單獨作用恐怕力不從心。 而人體結構本身又決定準媽媽必須攝取多種類食物， 挑食不能挑營養。

2、規律飲食

規律的飲食可以營造充分凈化清潔的環境，

可以減少準媽媽體內毒素的產生， 并縮短其在準媽媽體內的存留。 這將有可能完全改變你現有的生活節奏。 把工作、美麗放在第一位的準媽媽無論如何要把一個時間留出來——吃飯時間。

3、飲食禁忌

遠離煙、酒；遠離咖啡、可樂、濃茶和功能性飲料。 遠離食品添加劑。 快餐的選擇要相當慎重。 慎用塑料袋加熱食品， 一定注意飲食衛生， 沒有食品認證的商品盡量避而遠之。    

早餐         加餐           午餐         加餐       晚餐          晚點

　8:00~8:30    10:00左右      12:00~12:30    15:00    18:00~18:30    20:00左右

　   準媽媽們都生怕自己的哪一點疏忽， 造成胎兒營養不良和發育不好， 對于準媽媽來說胎兒的健康與否直接影響著寶寶以后的發展。 胎兒每個階段的器官系統發育都有其特點， 為了能讓胎兒所需營養素全面攝取，

準媽媽就要注意以下營養攝取。

1、葉酸， 防畸生力軍

在妊娠的前三個月非常重要。 葉酸可預防胎寶寶神經管缺損， 特別是在受孕后第18~26天神經管形成的主要時期。 孕期葉酸缺乏， 容易造成新生兒出生缺陷， 如無腦兒和脊柱裂等神經管畸形。

神經管畸形常發生于受孕后的第3周和第4周， 如果胎兒無頭蓋骨， 大腦組織一部分或全部缺少， 即為無腦畸形；如脊椎骨出現裂口， 里面的骨髓組織突出來， 即為脊柱裂。 研究結果表明， 孕前及孕期補充葉酸可使神經管畸形的發生率降低至少一半。 中國的準媽媽約有30%葉酸缺乏。 因此， 專家認為， 每天都要服用葉酸， 尤其是懷孕前的3個月到懷孕的頭3個月服用， 能有效地預防新生兒神經管畸形的發生。

        來源：動物肝臟中含量最為豐富， 蠶豆、芽菜、西蘭花、蘆筍中含量較高， 芝麻、榛子、腰果也是補充葉酸的良材。

2、維生素b6：產生抗體， 調節神經

人體的色氨酸代謝和糖代謝需要維生素b6。 如果維生素b6供給不足， 人體就會產生一種有害的代謝物質， 這種物質會干擾正常的糖代謝。 維生素b6可以幫助緩解壓力， 通過補充的維生素b6， 提高其在體內的含量， 精神緊張和抑郁癥狀可以得到緩解。 準媽媽在妊娠期間發生的手足水腫、小腿痛等都可以通過服用維生素b6緩解。 維生素b6還可以防止準媽媽的牙齒疾患。

 
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