每對夫婦在準備懷寶貝時， 最好先將自己體內存在的營養隱患消除， 以免懷孕后影響自身健康， 并妨礙胎兒健康地生長發育。
1.體內貧血
臨床資料表明， 育齡女性常會由于月經失血而導致體內的鐵貯存不足， 發生缺鐵性貧血。 除此之外， 其他一些原因也容易促發她們貧血， 如宮腔里發生感染， 使子宮內膜功能層再生受到障礙， 造成出血量多而持久；流產后子宮內膜炎未及時發現和處理， 使感染上行到輸卵管及卵巢， 影響卵巢功能， 進一步引起子宮不規則出血；某些炎癥，
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消除策略：
貧血的女性懷孕后， 不僅使自己的健康受到影響， 還會影響胎兒的生長發育。 因此， 準備懷孕時先去進行一下體檢， 查看自己是否貧血。 如果血紅蛋白低于110g/L， 符合缺鐵性貧血診斷。 除了積極查清貧血原因和程度外， 還應做一下咨詢以便正確處理， 避免懷孕后貧血加重， 影響胎兒的生長發育， 甚至危及母嬰健康。
此外， 食補是一種非常安全有效的方法。 可以在飲食上注意吃一些瘦肉、家禽、動物肝及動物血(鴨血、豬血)、蛋類、綠色蔬菜、葡萄干及豆制品等鐵含量高并在腸道吸收好的食物。
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2.缺乏葉酸
傳統的飲食結構容易造成葉酸攝取不足， 加之一些不科學的烹調方式也容易使葉酸遭到破壞。 因此， 我國育齡女性普遍缺乏葉酸。 孕前孕后缺乏葉酸， 容易導致胚胎組織的神經管發育發生畸形， 使無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生率增大。 所以， 育齡女性在懷孕前后一定要注意攝取葉酸或服用葉酸補充劑， 以改善體內的葉酸營養狀況。
消除策略：
首先， 要在飲食上注意攝取富含葉酸的食物， 如動物肝或腎、綠色蔬菜以及魚、蛋、谷等；同時改善不科學的烹調方法， 如做菜時溫度不宜過高， 烹調時間不宜太長， 因為葉酸不耐熱，
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3.缺乏維生素E
維生素E也是女性孕育胎兒所必需的營養素， 而食物中的維生素E很不穩定， 在貯存和烹調過程中通常會損失掉很多。 但維生素E對育齡女性特別是孕婦具有重要的作用， 可以增進生殖功能， 促進胎兒發育， 防止流產或早產等不良結果發生。 在孕前及圍產期持續使用維生素E， 還能夠明顯防止妊娠紋產生。
消除策略：
飲食注意攝取富含維生素E的食物， 如動物肝、菠菜、蘆筍、藁筍、西瓜、櫻桃、山楂、楊梅、植物油、玉米等。 但在烹調過程中溫度不宜過高， 時間不宜過久， 以免使大部分維生素E丟失。
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4.體內營養素不均衡
有些準備懷孕的女性， 以往一直節食減肥、限吃脂肪和動物蛋白食物， 或存在體內脂肪堆積過多的營養失調現象。 要知道， 體內營養素失衡容易使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多， 對胎兒生長發育造成很大影響， 不利于胎兒的健康。
消除策略：
在懷孕前最好對自己的營養狀況做一下全面了解， 看看體內的營養狀況是否均衡， 必要時請醫生幫助診斷， 以便有的放矢的調整飲食， 積極為懷孕貯存體內含量偏低的營養素， 如身體缺鈣就要在飲食上多安排蝦皮、乳制品和豆制品等食物。
5.體重過重或過輕
目前， 很多育齡女性為了追求或保持身材， 經常采取節食方法而造成體重過輕。
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消除策略：
如果孕前體重低于標準， 除了增加飲食量外， 還應多攝取優質蛋白質和富含脂肪的食物， 如瘦肉類、蛋類、魚類及大豆制品， 使體重達到標準范圍；體重超重的女性， 孕前最好請營養醫生幫助制訂一個科學合理的食譜， 即減少脂肪、淀粉和糖類食物的攝入， 并加強體育鍛煉或運動，待體重恢復到正常標準時再準備懷孕。
最新營養研究——過量服用葉酸會造成維生素B12缺乏癥
葉酸是一種水溶性維生素。所以，當服用過多葉酸時，過多的葉酸會從身體流失，但某些女性的身體卻不能對過剩的葉酸做出調整，導致維生素B12缺乏癥，有些素食者容易發生這種疾病。因此，葉酸雖然是孕育胎兒必需的營養素，但也要適量服用和攝取，以免損害健康。
并加強體育鍛煉或運動，待體重恢復到正常標準時再準備懷孕。最新營養研究——過量服用葉酸會造成維生素B12缺乏癥
葉酸是一種水溶性維生素。所以，當服用過多葉酸時，過多的葉酸會從身體流失，但某些女性的身體卻不能對過剩的葉酸做出調整，導致維生素B12缺乏癥，有些素食者容易發生這種疾病。因此，葉酸雖然是孕育胎兒必需的營養素，但也要適量服用和攝取，以免損害健康。
