育兒壓力太大 產後脫髮怎麼辦

產後脫髮怎麼辦?產後很多媽媽認為, 自己不但腰疼渾身疼, 伴隨而來的還有皮膚差, 掉發嚴重。 那麼, 你出現產後脫髮的情況了嗎?育兒壓力大的時候也會脫髮嗎?新媽媽們又該怎麼做來應對脫髮問題呢?為了緩解壓力, 身心放鬆很重要!下面, 一起看看如何應對孕產疾病.

新媽媽們在照顧自己的寶寶時時常會遇到各種麻煩和不熟悉的狀況, 難免壓力巨大。 不再擁有屬於自己的時間、睡眠不足、生活節奏混亂等等都會成為壓力的根源。 這樣的你最近是否感覺自己脫髮變得嚴重了呢?我們又應該如何應對由壓力引發的脫髮?

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產後脫髮與育兒壓力引起的脫髮完全不同

有不少人表示在產後會出現脫髮狀況, 這大多是因為生產造成的荷爾蒙失衡導致的。

人的頭髮在通常情況下會以一定週期再生, 懷孕期間由於女性荷爾蒙分泌量增多, 頭髮會變得不易脫落, 不少孕婦表示在某個時期體毛變重。 當生產完之後, 體內的荷爾蒙量會恢復到正常值, 孕期增加的頭髮不斷脫落, 讓人感覺好像脫髮量變多了。 這種由於荷爾蒙平衡狀態導致的脫髮會隨著時間推移漸漸穩定下來, 並不需要特別採取措施去應對。

另一方面, 育兒的巨大壓力也會引起脫髮, 儘管同樣是脫髮原因卻大不相同。 壓力會導致自律神經紊亂以及身體發寒,

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這些都會讓人的血液流通變差, 最終引起脫髮。

為了從育兒壓力中解放出來, 媽媽們應該爭取儘量少做家務, 在寶寶睡覺的時候自己也趕快補充睡眠。 此外, 週末可以選擇讓老公或父母幫忙看孩子, 依靠家人的幫忙可以讓媽媽們獲得安心感, 不要將育兒的重擔全都一個人扛, 學會依賴是舒壓的最好方法。

放鬆的時間很重要

1. 為了紓解壓力, 建議新媽媽們多聽聽音樂並進行運動鍛煉。

2. 多和其他的媽媽進行交流, 參加團隊活動都有助於幫助新媽媽從兩個人的閉塞感中解放出來, 保持與社會的接觸能有效緩解壓力。

3. 在身體感受到壓力時, 為了緩解這種壓力會消耗大量的角蛋白(keratin), 而角蛋白恰好是頭髮的重要組成部分。

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角蛋白不足會嚴重破壞頭髮的健康。

4. 胡蘿蔔、圓蔥、芹菜、紅辣椒等蔬菜都富含單一角蛋白。 相比單一角蛋白, 與其他營養素搭配食用能夠大幅提高效果, 對頭髮健康有益的營養包括了鋅、維他命、礦物質、鈣、玻璃質酸等。 有意識地在每天的飲食中搭配所需營養有助於緩解脫髮狀況。

5. 儘量爭取屬於自己的時間, 做一些能夠讓自己放鬆的事情。 心情輕鬆了身體狀況自然也會跟著變好, 配合好自己的節奏舒緩壓力, 希望每個人都能成為漂亮媽媽。

小編溫馨提示:育兒壓力的確大, 但是媽媽們也要對自己多在乎一些, 多一些掛心和疼愛!

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