肥胖孕婦,該不該減肥

肥胖孕婦,究竟該不該減肥?

大夫：

我兩個月前懷孕了， 但有一件事情使我憂心忡忡， 那就是我長得較胖， 超過標準體重15％。 聽說肥胖孕婦容易難產， 如果真是這樣我該怎么辦?能否減肥?怎樣減肥?

孕媽媽：

如果身體明顯肥胖(指體重超過標準體重20％以上)， 在分娩時少數人可能會出現一些麻煩， 如產程延長， 但并不一定會難產。

是否發生難產還與胎兒大孝骨盆大小和產力三者有關。 因此， 你不必為難產擔憂。 一般來說， 為了滿足胎兒的營養供應和保障母子安全， 不主張在孕期減肥。 因為欲減肥， 必節食和增加運動量，

這兩點對于孕婦來說都應特別謹慎。 不過應該注意的是， 肥胖孕婦在孕期不宜無限度地增加營養， 應適度地限制一下總熱量的攝入， 多吃些低熱量、營養價值又較高的食品， 以免更加肥胖。 同時， 應做些力所能及的家務， 活動量適度大一些， 不僅可以避免進一步肥胖， 還可增強體質， 有助于順利分娩。 特別要注意的是， 孕婦一定不可用減肥藥減肥， 不可使體重驟降。

孕婦肥胖可導致分娩巨大胎兒， 并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒癥、剖宮產、產后出血情況增多等等并發癥增多。 因此妊娠期一定要合理營養， 平衡膳食， 不可暴食， 注意防止肥胖。 已經肥胖的孕婦， 不能通過藥物來減肥， 可在醫生的指導下， 通過調節飲食來減輕肥胖。

肥胖孕婦飲食要注意下面幾點：

一、控制進食量。

主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物， 米飯、面食等糧食均不宜超過每日標準供給量。 動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶， 少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉， 并可適當增加一些豆類， 這樣可以保證蛋白質的供給， 又能控制脂肪量。 少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物， 這類食物含脂肪量也較高。

主食和脂肪進食量減少后， 往往饑餓感較嚴重， 可多吃一些蔬菜水果， 注意要選擇含糖分少的水果， 既緩解饑餓感， 又可增加維生素和有機物的攝入。

三、養成良好的膳食習慣。

有的孕婦喜歡吃零食， 邊看電視邊吃東西， 不知不覺進食了大量的食物，

這種習慣非常不好， 容易造成營養過剩。 肥胖孕婦要注意飲食有規律， 按時進餐。 可選擇熱量比較低的水果作零食， 不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。