職場白領孕婦如何巧妙減壓

現在不少電視劇中都反應出一個普遍的社會現狀， 不孕不育的年輕人越來越多， 她們白天工作， 晚上熬夜的習慣造成了他們生活習慣的錯亂。 伴隨壓力的增加， 她們中大多數人很難懷孕， 即使懷孕也要時刻提防流產的可能， 女白領們想要個健康的寶寶就要學會緩解自己的壓力了!

女白領周微在某公司當財務主管， 工作壓力過大使她結婚四年一直未能懷上孩子， 這讓原本工作壓力就大的她更加焦灼不安。 今年年初， 周微終於懷孕， 沒想到這個得之不易的寶寶沒足三個月就流產了。

專家表示，

這是由於精神壓力過大導致的流產。 到醫院就診的不孕不育患者中， 將近60%是因為精神壓力過大導致的， 不少人即使懷孕了也因為精神壓力大保不住孩子。 職場的女白領們如果想要個健康的寶寶， 就一定要學會緩解自己的壓力。

職場孕婦壓力來源

職場的孕婦總是要扮演好兩個角色， 公司員工和准媽媽。 作為一名員工， 她有自己的工作， 要努力將工作做好， 需要大量地時間和精力。 作為一名准媽媽， 她要保護自己肚子裡的寶寶， 需要放鬆和休息。 但是， 當兩者發生矛盾， 准媽媽們就會感到壓力， 問題也就隨之產生。 大多數職場孕婦都會有以下幾大問題。

1、寶寶的健康。 職場的孕婦總會擔心自己因為工作不能安心養胎，

怕工作中的環境問題、壓力問題會影響寶寶的健康。

2、工作的變故。 有了寶寶以後， 她們就不能將精力都花在工作上面， 不管是待產期還是成長期， 作為媽媽她們都要照顧自己的寶寶， 很多職場孕婦怕一些未知的改變會影響自己的工作。

3、身材的改變。 職場白領都是很在乎自己的身材的， 不少職場白領擔心自己產後身材變形、容貌衰老， 精幹的形象改變。

4、過早的計畫。 有了孩子以後， 職場白領們就會開始籌畫寶寶的將來， 奶粉花多少錢、上學花多少錢、甚至結婚花多少錢。 她們會更感到生活的壓力， 難以放鬆心情。

職場壓力的解決辦法

1、及時有效的和醫生溝通。 孕期產生焦慮的原因主要是對懷孕的常識不是十分清楚，

自己產生一些莫名的恐懼。 職場白領可以在準備懷孕之前3-6個月到醫院去諮詢， 進行全面的孕前檢查， 並解答您的種種疑惑。 有專業的醫生來指導您在工作中如何安胎， 准媽媽們就可以安心了。

2、“孕事”不宜對領導隱瞞。 儘早的和領導溝通， 領導也會合理的為你安排工作量， 這樣准媽媽們即不用擔心自己的工作完成不好， 也有精力安心養胎。 自己蒙頭煩惱， 即完成不好工作， 也影響寶寶的健康。

3、孕婦開博。 心理學上處理情緒有個很好的方法， 就是寫作。 因為我們絕大部分的焦慮來自於慌亂的想法， 寫作就能梳理和整理想法， 抒發情緒， 讓焦慮感下降。 寫博客還可以達到社會支持的效果， 孕婦間得到情緒支持， 這對情緒有很大波動的孕婦來說很有正面意義。

4、每隔2小時為大腦舒壓。 建議孕婦每隔1.5~2小時花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放鬆法， 可大幅降低體內壓力。 推薦1︰4︰2呼吸法， 即1拍吸氣， 4拍吞氣， 2拍吐氣， 更好的做法是3︰12︰6。 深呼吸同時什麼都不去想， 可以把焦慮的狀況調回正常