午餐是一天到中比較重要的一餐， 為了讓寶寶吃更加健康， 想必很多准媽媽都很關注飲食問題。 尤其是上班族的媽媽， 更是擔心吃飯的品質會不會影響到胎兒。 其實上班族媽媽無所謂在哪裡吃， 只要注意營養的均衡， 准媽媽， 在工作中一樣可以保證孩子的營養需求。
工作餐要注意：
1、遠離油炸食物
外面的油炸類食物， 在製作過程中所用的食用油難免不是已經用過若干次的回鍋油。 這種反復沸騰過的油中有很多有害物質， 准媽媽應該遠離。
2、拒絕味重食物
外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中，
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3、攜帶袋裝牛奶
在外就餐的上班族准媽媽需要額外補充一些含鈣食物。 把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。 如果辦公室沒有微波爐加熱， 別忘了挑選經過巴氏殺菌消毒的牛奶。
4、飯後吃個水果
為了彌補新鮮蔬菜補充的不足， 准媽媽最好在午飯後30分鐘吃個水果， 以補充體內維生素的缺乏。 如果辦公室清洗不方便， 准媽媽可以在早上出門前把水果清洗乾淨。 然後用保鮮膜包裹帶到公司。
工作餐營養升級方案
上班族媽媽在工作中， 往往是在外就餐的， 通常的營養會偏重澱粉類。 蛋白質的攝入就難以保證了，
