小y是公司里指點江山的女強人， 然而在坐月子的日子里， 她也難逃產后抑郁的毒手， 失眠焦慮， 動不動就發脾氣……現代女性越來越容易患上產后抑郁癥， 那么產后抑郁的表現是什么呢？得了產后抑郁怎么辦呢？
職場女強人也會得產后抑郁?
小y在職場上是個叱咤風云的女強人， 產后的她自然也被朋友們認為是個超人媽媽。 然而， 超人媽媽也難免遭受產后抑郁的騷擾。
“那時候頭都快炸了， 家里穿梭的人又多， 人多意見也多， 因此人民內部矛盾時有發生。 產后本來身子就虛， 還得去處理協調內部關系，
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“后來坐完了月子， 寶寶突然就開始睡整覺了!然后我的失眠和抑郁癥也就不治而愈了!”小y慶幸當時沒有被產后抑郁折磨得抱著寶寶一起從窗戶跳下去。
如果你也是個超人媽媽， 產后也出現如下癥狀， 就要注意提醒自己是否已經中了抑郁的毒：
1.動不動就跟家人發脾氣。
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2.因為各種各樣的大事兒小事兒流淚。
3.連續失眠。
4.常常覺得極度疲倦， 疲倦到已經無法支撐。
5.絕望無助， 卻不想找人傾訴或幫忙， 更沒心思照顧寶寶。
6.產生自殺甚至傷害寶寶的念頭。
當然， 每個人抑郁的程度是有差別的， 關鍵是覺察到自己抑郁了， 并積極想辦法解決， 而非陷入此種陰暗情緒之中不可自拔。 以上六點呈逐級遞進之勢， 越往下走就警報級別就越高。
產后抑郁愛招惹哪些女人?
關于‘產后抑郁’， 名詞解釋里是這么講的：產后出現的以抑郁為主的短暫情感紊亂。 表現為從短暫的心境低落到伴有焦慮和恐懼的嚴重抑郁， 對嬰兒及其丈夫的漠不關心、敵意， 以及睡眠紊亂等。 這種解釋還太簡單， 具體來說， 產后抑郁一般愛招惹以下這些女人：
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1.沒做好‘為人母’心理準備的
有很多這樣的情況， 本來夫妻倆并沒有打算要孩子， 可是不經意間就懷孕了。 而且， 由于種種原因不能不要他。 這樣的話， 孩子雖然是決定要了， 可是他來的突然， 來的讓人毫無準備， 特別是孩子的媽媽。 這個時候懷孕的媽媽如果能趁著孕期好好的做準備， 接受馬上就要為人母的這一突發狀況， 那么我想， 應該還是來得及的。
可是， 有些個一直做不下決定的準媽媽們， 把整個孕前期用來猶豫到底要不要留下這個孩子， 把孕后期用來擔心‘這個在沒有做好優生優育前提下出現的孩子’會不會有缺陷。 這樣， 沒有給自己留下一點的余地用來讓自己消化‘要當媽了’這個事實。
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2.心智還未成熟的
3.愛發脾氣、愛生悶氣的
有的女人本來就愛生悶氣， 愛發小脾氣， 遇事時不能很冷靜的思考問題， 而是一味的往牛角尖里鉆。 這樣的女人在月子里要是遇上什么不開心的事情， 在那樣憋悶的環境中， 不抑郁的話還讓人覺得奇怪呢。 說到底， 還是跟性格有關。 所以有時候需要男人也稍微了解一下這種病癥， 如果自己家里有這樣性格的老婆， 在老婆懷孕后千萬不要刺激她， 盡量地順著她， 性格要改不是件容易的事， 可如果在產后月子這關鍵時刻得了產后抑郁， 那就有點麻煩了。
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4.夫妻感情不太好的
有的夫妻原本感情不是很好， 卻因為某些原因必須得共同生活下去， 這時候千萬不要聽從別人或是長輩們的經驗， 試圖用孩子來打破夫妻間的這種僵局。 我認為， 應該先想辦法改善夫妻關系， 增厚夫妻之間的感情， 然后再考慮要孩子的事， 否則， 適得其反的話， 對大人、對孩子， 都是一種傷害。
萬一有這樣的夫妻， 把希望寄托于孩子身上， 如果有了孩子之后， 對夫妻關系并沒有絲毫幫助， 反而因為孩子而導致夫妻關系的繼續惡化。 那么所謂期望越大失望越大， 這對夫妻關系的改進抱有幻想、試圖用孩子調節夫妻關系的人來說， 真的會很郁悶， 更別說剛剛經歷一場考驗， 千辛萬苦生下孩子的女人， 在這樣心情極度惡劣的情況下，是很容易患上產后抑郁的。
5.婆媳關系不和的
婆媳關系，家家都要面對的問題，只不過有輕有重而已。月子期間，女人的身體和心理都是很脆弱的，這時候一些很小很平常的小爭執，都會讓她覺得無法忍受。在原本就不很融洽的婆媳關系里，還可以去分析誰對誰錯，可是在這樣一個非常時期，對錯似乎已經不是很重要了。不如放下一切是非恩怨，先度過這一非常時期再說吧!當然，也不是說女人生了孩子就很偉大，什么事情都要以她為先，不論對錯都要讓著她。這只是以事論事而已。
6.對孩子有性別歧視的
懷胎十月，又辛苦生下他(她)，誰知道跟自己原本希望的相差太遠，心情一下子跌落到谷底，憂慮、忐忑、郁悶、心煩等等一大堆情緒在心里翻騰，產后抑郁也就慢慢靠攏了......
7.為柴米油鹽問題煩惱的
現在物價上漲，什么東西都貴，孩子出生了，因為憂慮孩子的奶粉、尿不濕、營養品等各種撫養費用而患上產后抑郁的媽媽也大有人在。再加上現在各種食物的可靠性太低，一不留神這個奶粉那個營養品就會出現問題，前思后想，左思右想，擔心這個擔心那個，一不留神，人就變得煩躁、易怒。這就是產后抑郁的基本癥狀了。
8.月子里睡不好的
很多媽咪無論白天晚上都是自己帶孩子，容易產生委屈、煩躁、易怒的情緒，甚至在繁忙的夜晚和寂寞的清晨，產生對丈夫和無辜寶貝的怨恨。
新媽媽如何免遭產后抑郁毒手?
☆ 轉移注意力
如果產后的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發低落，陷入情感惡性循環的怪圈中。有空還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。
☆ 主動向身邊朋友求助
產后抑郁的女性內心會有一種無助，心理專家分析，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現。這其實是一種希望獲得他人關注的信號，所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式，新媽媽如果感到自己被抑郁的情緒包圍，不要吝嗇電話費，打電話向好友傾訴吧。
☆ 給自己請個假
適當調節變動生活內容，不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己，將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放松自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。
☆ 做做放松運動
鑒于女性生產后不適于做劇烈的運動，但一些適當放松活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。
☆ 交換角色
別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。
☆ 自我鼓勵
自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。
☆ 培養實力
生兒育女只是女性自我實現的一種方式，但決不是唯一的方式，所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。也許趁著休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業，等產假結束會有改頭換面的新形象出現。
☆ 飲食清淡
產婦在“月子”里通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴重的還會出現種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內而外地調整身心狀態。
對于一個雖然已婚，但自己心智還不算成熟，還需要別人照顧的女人來說，可能會得產后抑郁的幾率會比成熟☆禁☆女人要多得多。為什么呢?一個自己還像個孩子似的的人，怎么能接受突然的角色轉換，馬上得心應手的變成一個面面俱到的巧手媽媽?不管是因為無法接受這樣的角色轉換，還是憂慮自己能不能做一個好媽媽，這些都能成為得產后抑郁的有利條件。
在這樣心情極度惡劣的情況下，是很容易患上產后抑郁的。5.婆媳關系不和的
婆媳關系，家家都要面對的問題，只不過有輕有重而已。月子期間，女人的身體和心理都是很脆弱的，這時候一些很小很平常的小爭執，都會讓她覺得無法忍受。在原本就不很融洽的婆媳關系里，還可以去分析誰對誰錯，可是在這樣一個非常時期，對錯似乎已經不是很重要了。不如放下一切是非恩怨，先度過這一非常時期再說吧!當然，也不是說女人生了孩子就很偉大，什么事情都要以她為先，不論對錯都要讓著她。這只是以事論事而已。
6.對孩子有性別歧視的
懷胎十月，又辛苦生下他(她)，誰知道跟自己原本希望的相差太遠，心情一下子跌落到谷底，憂慮、忐忑、郁悶、心煩等等一大堆情緒在心里翻騰，產后抑郁也就慢慢靠攏了......
7.為柴米油鹽問題煩惱的
現在物價上漲，什么東西都貴，孩子出生了，因為憂慮孩子的奶粉、尿不濕、營養品等各種撫養費用而患上產后抑郁的媽媽也大有人在。再加上現在各種食物的可靠性太低，一不留神這個奶粉那個營養品就會出現問題，前思后想，左思右想，擔心這個擔心那個，一不留神，人就變得煩躁、易怒。這就是產后抑郁的基本癥狀了。
8.月子里睡不好的
很多媽咪無論白天晚上都是自己帶孩子，容易產生委屈、煩躁、易怒的情緒，甚至在繁忙的夜晚和寂寞的清晨，產生對丈夫和無辜寶貝的怨恨。
新媽媽如何免遭產后抑郁毒手?
☆ 轉移注意力
如果產后的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發低落，陷入情感惡性循環的怪圈中。有空還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。
☆ 主動向身邊朋友求助
產后抑郁的女性內心會有一種無助，心理專家分析，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現。這其實是一種希望獲得他人關注的信號，所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式，新媽媽如果感到自己被抑郁的情緒包圍，不要吝嗇電話費，打電話向好友傾訴吧。
☆ 給自己請個假
適當調節變動生活內容，不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己，將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放松自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。
☆ 做做放松運動
鑒于女性生產后不適于做劇烈的運動，但一些適當放松活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。
☆ 交換角色
別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。
☆ 自我鼓勵
自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。
☆ 培養實力
生兒育女只是女性自我實現的一種方式，但決不是唯一的方式，所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。也許趁著休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業，等產假結束會有改頭換面的新形象出現。
☆ 飲食清淡
產婦在“月子”里通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴重的還會出現種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內而外地調整身心狀態。
對于一個雖然已婚，但自己心智還不算成熟，還需要別人照顧的女人來說，可能會得產后抑郁的幾率會比成熟☆禁☆女人要多得多。為什么呢?一個自己還像個孩子似的的人，怎么能接受突然的角色轉換，馬上得心應手的變成一個面面俱到的巧手媽媽?不管是因為無法接受這樣的角色轉換，還是憂慮自己能不能做一個好媽媽，這些都能成為得產后抑郁的有利條件。
