腎是女人美麗與健康的發源地， 當你用卸完妝後， 面對你依然黃而晦暗的臉， 早起後浮腫的眼睛， 日漸脫落的秀髮……你就要重視破壞你美麗的“腎虛”了!
女人腎虛的原因有哪些？
資料顯示， 女性相比男性更加容易出現腎虛的情況， 這是因為相比於男性， 女性的身體免疫力要更差， 所以就更加容易患上一些身體免疫性疾病， 例如皮炎、紅斑狼瘡等等， 具體的原因如下：
一：身體免疫力較差
女性的體質相對來說比較差， 所以這就導致身體免疫能力也會比較差， 所以患上各種疾病、腎虛等等的概率比較高。
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二：女性的尿道
相比於男性而言， 女性的尿道更加的寬敞， 並且更加的筆直， 直接連通到了膀胱。 這種身體構造也導致女性受到感染的可能性大增， 所以很容易患有膀胱炎、尿道炎等等疾病。 如果這些疾病不能夠得到及時、有效的控制， 那麼很容易轉變成為腎炎， 所以出現腎虛就不是什麼奇怪的事情了。
三：女性容易多愁善感
相比于男人的理性， 女性更加的感性， 所以很容易出現多愁傷感的情況。 現代生活壓力越來愈大， 女性所面對的壓力也在珠江的增強。 這就導致女性的情緒變得更加的不容易穩定， 如果長期的處在一個鬱悶、煩躁的心情之中， 那麼身體的免疫力和抗病能力就會下降， 這也是一個常見的女人腎虛的原因之一。
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四：工作環境
特別是很多白領女性， 長期處在一個不通風的空調環境之中， 這就導致空氣聚集了很多有毒物質， 例如二氧化碳、粉塵等等， 長期處在這種環境之中， 腎臟的免疫功能就會出現下降的情況， 長期如此則會形成腎炎。
五：速食食物
隨著社會節奏的越來越快， 很多人為了節省時間所以一天三餐都是通過速食來解決的。 速食雖然方便， 但是營養結構並不合理。 大部分的速食都具有熱量太高的毛病， 這就會導致腎臟過熱的情況出現， 身體的免疫力自然而然就下降了， 這也是一種長假你的女人腎虛的原因。
第六：服用過量的保健品
保健品雖好， 但是千萬不能夠吃太多了。 過量的保健品不僅不能夠保健我們的身體，
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女人腎虛的症狀是什麼？
1、全身方面：全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等。
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【典型表現】
工作效率明顯下降， 上司已明顯表達了對你的不滿。
無精打采。 上班僅僅1個小時， 就胸悶氣短， 盼望早早回家休息， 但上床後又睡不著。
記憶力下降。 昨天想好的事情， 今天怎麼也記不起來。
2、神經肌肉方面：經常失眠、頭暈腦脹、腰酸背痛、下肢乏力等 。
【典型表現】
經常感到很困倦， 卻無法熟睡， 多夢、易驚醒。
體重有明顯的增加或下降趨勢。 早上起來， 發現腹部肌肉鬆弛無力， 蒼白無血色。
沒有風濕或外傷， 卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關節痛。
不提重物， 走到3樓就兩腿無力;坐在椅子上看電視， 超過2個小時就感到腰酸。
3、心血管方面：心悸氣喘、胸悶、浮腫等。
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【典型表現】
晨起或勞累後足踝及小腿腫脹， 下眼皮腫脹、下垂。
月經到來前兩三天， 四肢發脹、胸部脹滿、胸部串痛。
4、胃腸道方面：食欲不振、噁心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等。
【典型表現】
尿頻， 在正常飲水情況下， 夜尿在3次以上;小便無力， 淋漓不盡， 大便粘滯不暢。
食生冷幹硬食物常感胃部不適、口中粘滯不爽、吐之為快。
一日三餐， 進食甚少。 排除天氣因素， 即使口味非常適合自己的菜， 也感覺無味。
5、五官方面：視疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、咽喉不舒服等。
【典型表現】
容易感冒， 感冒後就會出現鼻塞、流鼻涕、咽幹、咽痛、喉嚨有緊縮感等症狀。
坐、蹲的時間稍微長些， 直立後會感到兩眼發黑、頭暈耳鳴。
用電腦辦公或看書二、三十分鐘就感到眼睛乾澀、脹痛。
6、其他方面： “性☆禁☆趣”減退、抑鬱、焦慮、恐懼等。
【典型表現】
不再像以前那樣熱衷於朋友的聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。
工作情緒始終無法高漲，最令自己不解的是無名的火氣很大，但又沒有精力發作。
月經不調、性☆禁☆欲降低，過性☆禁☆生☆禁☆活時感到疲憊不堪。
相關閱讀：女人腎虛毛病多 這些腎虛症狀你有中招嗎?
女性腎虛怎麼補？
不管是陰虛還是陽虛也好，匱乏到一定程度，就是陰損積陽，或陽損積陰，比如說腎陽虛時間長了會有腎陰虛的症狀，就是兩種症狀都有很多。所以我們再補腎陽的時候，一定要補腎陰，而且要陰中求陽，而且在補腎陰的時候也不是一味的只用補腎陰的藥物。
飲食中應多吃清涼食品，如金銀花、綠豆、銀耳、蓮子、決明子、鹿肉等等進行滋補;芝麻、粟米、豇豆、狗肉、羊骨、豬腎、桑椹、栗子、胡桃、山藥、枸杞子、冬蟲夏草，此外，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、地黃等。
腎陽虛最典型的一個症狀就是怕冷，陽虛可能是氣虛之慎，因為中醫講氣是屬陽的，氣虛日久了就會導致陽虛，除了怕冷，可能也會感覺到疲乏，沒有精力。人參、黃芪都可以補氣。首先要區分是絕對虛還是相對虛。如是絕對虛，那麼吃壯陽藥物沒錯的。但是，如果是相對虛，那是由於陰虛導致的，就不能吃壯陽的藥了。因為是由陰氣盛引起的，那就要祛陰。建議還是在醫生的指導下服藥。特別是壯陽藥，可不要亂吃 。當然，也可以通過食療：杜仲腰花，茴香燉煮腎，杞地山藥粥，都是不錯的補腎食療方法，腎陽虛可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍來進行食補。
多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，也可以吃一些補腎益氣的滋補膏。
相關閱讀：肥胖也是腎虛的表現!女人腎虛怎麼辦?
日常保健
1、性☆禁☆生☆禁☆活要適度，不勉強，不放縱。
2、經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。
4、充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。
5、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如蘆薈、苦瓜、雪糕、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎，應該多食黑色素含量高和溫補性中藥如黑米黑豆等
6、適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液迴圈，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液迴圈，對腎虛有輔助治療作用。4、保持良好的作息習慣，儘量避免熬夜。
7、積極參加戶外運動，放鬆心情。
8、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。
【典型表現】
不再像以前那樣熱衷於朋友的聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。
工作情緒始終無法高漲，最令自己不解的是無名的火氣很大，但又沒有精力發作。
月經不調、性☆禁☆欲降低，過性☆禁☆生☆禁☆活時感到疲憊不堪。
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女性腎虛怎麼補？
不管是陰虛還是陽虛也好，匱乏到一定程度，就是陰損積陽，或陽損積陰，比如說腎陽虛時間長了會有腎陰虛的症狀，就是兩種症狀都有很多。所以我們再補腎陽的時候，一定要補腎陰，而且要陰中求陽，而且在補腎陰的時候也不是一味的只用補腎陰的藥物。
飲食中應多吃清涼食品，如金銀花、綠豆、銀耳、蓮子、決明子、鹿肉等等進行滋補;芝麻、粟米、豇豆、狗肉、羊骨、豬腎、桑椹、栗子、胡桃、山藥、枸杞子、冬蟲夏草，此外，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、地黃等。
腎陽虛最典型的一個症狀就是怕冷，陽虛可能是氣虛之慎，因為中醫講氣是屬陽的，氣虛日久了就會導致陽虛，除了怕冷，可能也會感覺到疲乏，沒有精力。人參、黃芪都可以補氣。首先要區分是絕對虛還是相對虛。如是絕對虛，那麼吃壯陽藥物沒錯的。但是，如果是相對虛，那是由於陰虛導致的，就不能吃壯陽的藥了。因為是由陰氣盛引起的，那就要祛陰。建議還是在醫生的指導下服藥。特別是壯陽藥，可不要亂吃 。當然，也可以通過食療：杜仲腰花，茴香燉煮腎，杞地山藥粥，都是不錯的補腎食療方法，腎陽虛可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍來進行食補。
多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，也可以吃一些補腎益氣的滋補膏。
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日常保健
1、性☆禁☆生☆禁☆活要適度，不勉強，不放縱。
2、經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。
4、充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。
5、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如蘆薈、苦瓜、雪糕、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎，應該多食黑色素含量高和溫補性中藥如黑米黑豆等
6、適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液迴圈，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液迴圈，對腎虛有輔助治療作用。4、保持良好的作息習慣，儘量避免熬夜。
7、積極參加戶外運動，放鬆心情。
8、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。