作為女生， 無論在哪個年齡段都比同齡的男生更需要呵護自己的身體， 冬季不能冷著夏季不能熱著， 這些都是有大學問的。 本期乖乖網為大家公開一位老中醫媽媽總結三十年經驗告訴自己女兒的春季養生指南， 希望各位美眉能夠在春天到來之際養護好自己的身體， 讓自己從內到外散發美麗光彩！
合理安排時間：如何善用時間改善生活？美容的最佳時間：皮膚的新陳代謝在淩晨12點至早上6點最為旺盛， 因此睡前進行美容護膚效果最佳， 能起到促進新陳代謝和保護皮膚的健康功效。
刷牙的最佳時間：飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。
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喝牛奶的最佳時間：牛奶有豐富的鈣， 中老年人睡覺前飲用， 可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。 同時， 牛奶有催眠作用， 可助人入睡。
吃水果的最佳時間：是飯前1小時， 因為水果屬生食， 吃生食後再吃熟食， 體內白血球的細胞就不會增多， 有利於保護人體免疫系統。
散步的最佳時間：飯後45分鐘至60分鐘， 以每小時4.8公里的速度散步20分鐘， 熱量消耗最大， 最有利於減肥。
洗澡的最佳時間：每晚睡前來1個攝氏35至45度的溫水浴， 能使全身的肌肉、關節鬆弛， 加快血液迴圈。
睡眠的最佳時間：午睡最好從下午1點開始，
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鍛煉的最佳時間：傍晚鍛煉最為有益， 因人類的體力發揮或身體的適應能力， 均以下午或接近黃昏時分為最佳。 此時， 人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感， 全身協調能力最強， 尤其是心律與血壓都較平穩， 最適宜鍛煉， 還可幫助你當晚更易入睡。
紅茶保健身心：紅茶有何保健功效？1.生津清熱：紅茶能止渴消暑， 因為茶中的多酚類、糖類、胺基酸、果膠等與口涎能產生化學反應， 而且刺激唾液分泌， 令口腔覺得滋潤， 並產生清涼感。 此外， 也可刺激腎臟以促進熱量和廢物的排泄，
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2.消炎殺菌：紅茶中的多酚類化合物具有消炎的效果， 而兒茶素類則能與單細胞的細菌結合， 使蛋白質凝固沉澱， 藉此抑制和消滅病原菌， 所以細菌性喇疾及食物中毒患者喝紅茶頗有益。
3.提神去倦：紅茶中的咖啡因在兒茶素影響下， 可有效令精神逐漸恢復、耐力增強， 而且可加快血液迴圈， 促進發汗和利尿， 由此雙管齊下加速排泄乳酸（使肌肉感覺疲勞的物質）及其他體內老廢物質， 達到消除疲勞的效果。
春季排毒首選：哪些食物具有排毒清腸的功效？1.番薯：番薯皮的纖維質很豐富， 在蒸煮前將皮刷洗乾淨後， 連皮一起吃最好。 不過番薯含有很多澱粉， 熱量不低， 若不想發胖， 可減少飯量。
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2.蘋果：含有果膠， 水溶性纖維豐富， 因此易有飽足感， 並幫助糞便成形；若能同時多喝點水， 更可增加飽足感， 對排便更有幫助。
3.薏仁：富含水溶性纖維的食物， 高纖而有助清腸。 薏仁具利水消腫作用， 所以體內堆積的水分可因此排出， 幫助排尿且有排毒作用。
4.乳酪：可補充體內有益菌， 調整身體腸道內的菌叢。 人體腸道內好壞菌都有， 當益菌較多， 排便則較為順暢， 也較不易有脹氣問題， 且有排毒作用。
5.燕麥片：燕麥片的纖維多、水溶性纖維也多， 有助排便及降低膽固醇。
補血養顏聖物：什麼食物有補血的功效？女性每逢週期性的日子後， 身體特別容易出現體虛血弱的情況， 多吃以下食品， 對改善面色及手腳冰冷均有功效：
黑豆：民間向來認為吃豆有益，
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龍眼肉：龍眼肉就是我們常說的桂圓肉， 含有豐富的鐵質， 而且還含有維他命A、B、葡萄糖、蔗糖等， 對健忘、心悸、神經衰弱等有紓緩的作用， 多吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類的食物可以補血。
紅棗：其味甘性溫， 有補益氣血和安神之效。 常吃紅棗粥， 可使人面色紅潤， 神采煥發。
菠菜：菠菜是有名的補血食物， 含有非常豐富的鐵質及胡蘿蔔素， 可以算是補血蔬菜中的佼佼者。
燕窩：它有潤澤皮膚、補血養氣之效。 《本草求真》記載燕窩入肺生氣， 入腎滋水， 入胃補中（脾胃）。
胡蘿蔔：胡蘿蔔即我們常稱的紅蘿蔔， 日本人將其稱作「人參」， 它不但含有維他命B、C， 且含有一種特別的營養素--胡蘿蔔素。 胡蘿蔔素對補血非常有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
滋潤養膚訣竅：春天有何健膚的食物？燕麥
皮膚出現濕疹、腳氣、皮膚乾燥、脫髮等問題，是因為缺乏維他命B，所以不妨在沐浴時，用1塊細布包兩勺燕麥片，再加入兩滴橄欖油，按摩肌膚，有助減少敏感問題出現及有止癢作用。
綠茶
在春天，眼睛特別容易疲倦、敏感及浮腫，將冷卻的濕綠茶包裹在小毛巾中，敷在雙眼上，綠茶中的丹寧酸有助紓緩眼部疲勞和發癢情況；其抗氧化物更可加速眼部血液迴圈，淡化眼圈。
蘇打水
濃烈的汗味令人尷尬，建議可喝杯蘇打水，又或在腋窩或腳上噴1茶匙蘇打水，因為它是一種天然防汗藥，能減少人體排出過多汗液。
拯救女性春困：女性易疲勞與“3缺”有關？有專家研究顯示，女性較易疲勞的機會率是男性的3倍。原因與「3缺」有關，即缺鐵性疲勞、缺鹼性疲勞及缺維他命性疲勞。
1. 缺鐵性疲勞：許多女性為了keet fit，往往拒絕進食肉類，經常以蔬菜、水果、瓜類等等充饑，這會令身體減少對鐵的吸收，容易出現疲乏感。建議每天應吃100g豬、牛、羊等紅肉，又或可以瓜子、榛子、芝麻等堅果類來代替含鐵的食物。
2. 缺鹼性疲勞：很多女性經常無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等症狀，其實這是由不良生活習慣引起，要改變首先要多運動，其次要多吃鹼性食物，如白蘿蔔、豆腐、紅豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等等，以便調節身體機能的平衡。
3. 缺維他命性疲勞：缺乏維他命B1及B2便會使人感到乏力，維他命B1的食物有動物內臟、肉類、蘑菇，而維他命B2的食物則有蛋類、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜等。
胡蘿蔔素對補血非常有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。滋潤養膚訣竅：春天有何健膚的食物？燕麥
皮膚出現濕疹、腳氣、皮膚乾燥、脫髮等問題，是因為缺乏維他命B，所以不妨在沐浴時，用1塊細布包兩勺燕麥片，再加入兩滴橄欖油，按摩肌膚，有助減少敏感問題出現及有止癢作用。
綠茶
在春天，眼睛特別容易疲倦、敏感及浮腫，將冷卻的濕綠茶包裹在小毛巾中，敷在雙眼上，綠茶中的丹寧酸有助紓緩眼部疲勞和發癢情況；其抗氧化物更可加速眼部血液迴圈，淡化眼圈。
蘇打水
濃烈的汗味令人尷尬，建議可喝杯蘇打水，又或在腋窩或腳上噴1茶匙蘇打水，因為它是一種天然防汗藥，能減少人體排出過多汗液。
拯救女性春困：女性易疲勞與“3缺”有關？有專家研究顯示，女性較易疲勞的機會率是男性的3倍。原因與「3缺」有關，即缺鐵性疲勞、缺鹼性疲勞及缺維他命性疲勞。
1. 缺鐵性疲勞：許多女性為了keet fit，往往拒絕進食肉類，經常以蔬菜、水果、瓜類等等充饑，這會令身體減少對鐵的吸收，容易出現疲乏感。建議每天應吃100g豬、牛、羊等紅肉，又或可以瓜子、榛子、芝麻等堅果類來代替含鐵的食物。
2. 缺鹼性疲勞：很多女性經常無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等症狀，其實這是由不良生活習慣引起，要改變首先要多運動，其次要多吃鹼性食物，如白蘿蔔、豆腐、紅豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等等，以便調節身體機能的平衡。
3. 缺維他命性疲勞：缺乏維他命B1及B2便會使人感到乏力，維他命B1的食物有動物內臟、肉類、蘑菇，而維他命B2的食物則有蛋類、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜等。
