翁虹產后瘦身秘訣：養成健康不易胖體質

當身邊愛人是國際知名營養健康咨詢專家時， 減肥這回事就可以避免不少彎路， 事半功倍。 翁虹在先生的影響下， 不僅產后瘦身成功， 產后飲食規律也得到良好調整， 在愛情監督下養成了健康不易胖的好體質。

翁虹說她有一位專業瘦身專家隨時相伴左右， 這就是她的先生劉倫浩， 據說他平時都以嚴格的專業態度監督著她的飲食作息。

產后瘦身也是如此。 分娩三個月后他開始督促我減肥。 一下子變成專業健康專家的角色， 開始我覺得他太嚴厲， 有點適應不了， 有時我很想吃塊奶油蛋糕又害怕被他看見，

感覺好像回到了讀書時期， 一個調皮的學生躲著老師做小動作似的。 翁虹笑說老公有很多身份， 既是嚴格的老師， 也會像朋友和親密愛人那樣鼓勵她， 陪她度過漫長恢復期。

產后六周的恢復不要省略， 這是恢復元氣的必要過程。 翁虹建議最好在3個月之后再開始減肥， 剖腹產的媽媽更要注意必須等傷口完全愈合才能開始運動。 當你有了減肥的決心就必須堅持， 熬過改變期， 到了適應期就好多了！那段時間她每天吃只放一點點油和有機鹽的蔬菜， 沒有任何醬料的健康三明治， 其實并不難吃， 只要避免高熱量的烹制方法， 你能吃到蔬菜最本質的香味。 并且一周保持五天定量運動， 游泳1小時就是不錯的選擇。

良好的飲食習慣和運動規律雙管齊下， 三個月左右很快就見了效， 體重減輕15斤左右。

其實瘦身不僅是產后功課， 在懷孕期間也注意飲食和運動， 身材才更容易恢復。 翁虹將懷孕10個月分成三段， 針對身體狀況選擇不同飲食。 1~3 個月時容易有妊娠反應， 應選擇清淡可口、健脾和富含消化酶的食物；4~7個月時食欲穩定， 要注意多補充維生素b族和鹽分；最后3個月寶寶迅速發育， 各種營養都要全面， 但油膩的東西卻不能多吃。 與此同時多多活動也很必要， 身為營養健康專家的劉倫浩還特別設計了一套適合孕婦的輕松運動， 讓翁虹鍛煉背部和腰腹力量， 以便更順利地生產。

從前我覺得人生苦短， 如果吃東西都不能任性， 活著還有什么意思？但當目睹很多演藝圈前輩因為飲食不規律而早逝，

我開始警醒。 加上身邊有個人三不五時就來監督， 這兩天吃的要注意嘍， 馬上要拍照了。 立即就泄了氣， 什么都不想吃啦！翁虹哈哈大笑。 盡管她嘴上常抱怨先生眼光毒辣， 言語又狠， 但從心底還是很佩服他在健康瘦身方面的專業。 自從兩人相識， 翁虹徹底調整了生活狀態和飲食結構， 不僅身材保持苗條， 皮膚和精神都變得格外出色。 我自己發明了一句話， 多喝水不易老， 會睡的女人美到老。 以前我認為少睡覺更容易瘦， 但在先生的影響下， 發現只有睡眠質量好， 身體才能更好地運作， 排除毒素， 制造出不易胖的健康體質。 如果心理壓力大， 不能保證良好休息， 翁虹建議可以用按摩來緩解：我是個按摩狂人， 試驗過各種按摩方法。 適當的按摩能幫助淋巴和血液循環， 而且對放松精神很有幫助， 甚至能達到昏死狀態的深度睡眠， 再醒來時就精神滿滿， 做事情也格外有力氣。

翁虹的一日三餐

早上：高鈣脫脂奶， 雞蛋， 面包或谷物類， 再加少許水果

中午：多色蔬菜， 魚以及少許水果

晚上：少許魚， 雞肉， 湯， 蔬菜， 水果

翁虹私人產后瘦身秘籍

如果健康食譜中的水煮蔬菜實在難以下咽怎么辦？翁虹教你用橄欖油調配一點醋來蘸食， 美味又無負擔。 另外還可以在燙熟的菠菜里拌一些芥末， 或者學習東南亞菜式， 將各種胡蘿卜黃瓜切絲， 拌上甜酸口味的佐料， 夏天吃特別舒服。