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美麗女人的瘦身秘訣

許多女人走進婚姻當了家庭主婦后, 婚前的窈窕身材便極易一點一滴的走了型, 尤其是生了小BB后, 要恢復當小姐的身材可說是難上加難!

一般家庭主婦肥胖的原因有下列幾點:


1、運動量減少, 降低了基礎代謝率, 即使吃不多, 也有長胖的機會

2、在家無事, 喜歡試做試吃新食譜

3、晚餐煮得非常豐盛

4、誤認為水果、蔬菜的熱量低而不限量

5、自己一人午餐往往不吃, 晚餐時, 有補償心理而多吃, 或是簡單食用泡面(約含400~550大卡等)

如果你有以上的發胖的行為, 即使現在不發胖, 也要小心日積月累的肥胖發生率,

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可能就在不久后降臨。

家庭主婦在如何瘦身?以下解決方法可供參考:

1、早餐以全谷雜糧面包配鮮奶, 慢慢吃至少20分鐘

2、早上到市場買菜時, 應少比車代步, 快步走20~25分鐘

3、選擇食材以新鮮食物為主, 少選擇腌漬物過的食物

4、中午一定要吃!可選擇簡單的面食, 如:高湯煮面條, 多放入一個蛋, 或額外加入大白菜等低熱量的蔬菜

5、午休后, 可做些家事(如整理環境), 也可跳繩或做些運動體操

6、準備晚餐的重點為:多水煮清蒸、少油炸煎炒

7、晚餐吃不完, 千萬別硬往肚里塞, 這樣只會增養肥胖

8、晚餐8點過后不進食

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