冬季到了， 又是長靴爭奇斗艷的季節， 修長纖細又健美的小腿又會是一道美麗風景。 可是， 小腿臃腫怎么辦？小腿肌肉松懈怎么辦？還用說嗎？快運動起來吧！
中醫治肌無力肌肉萎縮！
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小腿的形態、功能與小腿后側的肌肉有很重要的關系，
因此要改變小腿的形態和有效地提高功能，
主要的是要使小腿肌肉得到鍛煉。
以下是本人搜尋到的有針對性的減小腿的鍛煉方法，
希望和大家一起嘗試。
1. 足跟提地的足尖走。
2. 足跟不著地的跳繩。
3. 在沙坑內做連續向上的彈跳。
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4. 肩部負重的足尖走。
5. 肩部負重的原地彈跳。
6.將一腿直立， 一腿彎曲， 用腳掌的一半站在階梯、小凳子， 或任何二十公分高以上的物體邊緣上， 腳跟懸空。 雙手可以扶墻壁， 或放張椅子在旁邊以保持平衡。 以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來， 但在最高點可以稍停一下， 然后再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下， 直到最低點。 等做到你要的次數時再換邊。 次數量力而為， 但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想。
本人和小腿的戰爭正式拉開， 除了太空倉`精油和保鮮膜以外還在努力跳繩， 現在的技術是突飛猛進， 達到了190個/分鐘， 因為戰爭剛剛打響， 成果如何暫不匯報， 不過我相信勝利的曙光就在前方！
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為了美麗小腿，
mm們一起奮斗吧！
