以“飛機場”來形容女性的身材， 絕對是一種侮辱。 今天美眉們就要站起來， 齊齊健“胸”大行動， 特地為你網羅了被公認的38種健胸大法， 款款都行之有效。
基本常識：全球公認的標準美胸
據可靠調查數據表明， 34b大小的胸部是全世界審美標準都能接受的完美胸部。 當然， 除了尺寸大小外， 乳☆禁☆房的堅挺、飽滿也是非常重要的。 而保證胸部豐滿程度的， 除了女性自身腦下垂體及卵巢雌乙醇激素的分泌量外， 游離性脂肪的數量也是決定胸部完美與否的重要內在因素， 這就是為什么每當你減肥時， 無論真正成功與否，
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(一)飲食法：蔬果牛奶魚肉能豐乳
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物， 均可健胸。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類， 是有效的健胸食品， 不妨多吃。
3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命c的食物， 可防止胸部變形。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命e的食物， 有助胸部發育。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命a的食物， 都有利激素的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命b的食物， 亦有助激素的合成。
7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉， 能有豐胸的作用。
8、飲用一些含中藥成分的靚湯， 如紫河車燉乳鴿湯。 材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。 紫河車是胎盤素， 含豐富的激素及荷爾蒙；當歸、紅棗及北旗則補氣血，
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9、亦可飲用以黃精、當歸、白x、云苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。 因鯉魚具有強身效用， 而白x則能健脾胃， 結合下來， 又有健胸效果。
10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。
11、草藥的療效也不俗， 如羊乳和奶參等， 也具有健胸的食療。 這兩種草藥能強健脾胃， 增強人體的吸收能力， 有助胸部的發育。
12、也可飲用以下兩款中藥茶， 包括歸脾茶及養心茶。 前者益氣養血， 后者補益心氣、養心安神。 酒釀蛋蜂皇漿具擴建力
13、酒釀蛋──把酒釀、糖加進熟蛋中， 于生理期間早晚服用一碗， 可達美容和豐胸的效果。
14、蜂皇漿──連續服用數月， 即能有一定的豐胸功效， 因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。
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15、蹄筋、海參及豬腳等富含膠質的食物， 能增加胸部發育。
16、多吃海產食品， 如蝦貝類等， 其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。
常識：不可錯過的最佳美胸時間
從月經來的第11、12、13天，
這三天為豐胸最佳時期，
第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期，
因為在這10天當中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的，
這也正是激發乳☆禁☆房脂肪囤積增厚的最佳時機。
(二)運動法：常舉啞鈴與游泳
17、舉啞鈴運動， 可令胸部肌肉結實， 持之以恒能有效達致擴胸的功效。
18、擴胸運動──兩腿分開， 雙手握緊啞鈴， 上半身向前， 而背部和頸部保持挺直。 把啞鈴上、下抬舉到胸前， 抬起時吸氣， 放下時呼氣。
19、結實胸腹運動──頸和腰同時保持挺直， 再把雙手伸直后，
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20、強化胸部運動──上半身向前， 一只手握啞鈴， 另一手按于膝蓋上以支撐身體；把啞鈴舉到胸前， 然后垂下， 左右手輪流做10次。
21、下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴， 注意推上時要呼氣， 手肘關節則保持微曲， 推至最高時保持約1秒；放下時手肘要保持90度角， 可連續做12次左右。
22、胸前推舉──以手臂的三頭肌發力， 初學時應舉10磅左右的啞鈴， 并注意背部肌肉要鎖緊。
23、器械運動──做這節機械擴胸運動時， 要注意雙手的開合動作要慢， 不能拉得太開， 伸張至180度便可， 否則容易拉傷胸肌。
24、游泳──通過水壓能對胸部起按摩的功效， 對胸部發育有一定的幫助。
(三)姿勢法：坐立起臥要正確
25、走路時──要保持背部挺直，
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26、坐下時──要挺胸抬頭、伸直腰板， 切勿佝僂著身子， 一副沒精打彩的樣子。
27、休息時──宜以側臥或仰臥的姿勢睡覺， 不宜俯臥， 以免擠壓著胸部。
(四)矯飾法：選購胸圍有竅門
28、可在選購胸圍時下工夫， 在型號上選擇小一些的款式， 而并非小一個碼。
29、如穿全杯型的， 則可選穿3/4杯型的；若穿3/4杯的， 那可能1/2杯更適合。
30、要選擇有鋼托及成型罩杯的胸圍， 因可把胸部托起， 令外觀看來較豐滿。
31、亦可在胸圍中加進活動胸墊。
32、避免穿戴運動型的胸圍， 因其質料較軟， 且沒有加墊和鋼托， 會把本已“波平如鏡”的胸脯， 壓得更平、更扁。
(五)保健法：甜食宜戒煙勿沾
33、多進食豆類食物， 因豆類食物能減少女性荷爾蒙的分泌， 能預防乳癌的發生。
34、日常生活中減少進食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。
35、勿食過量甜食，因長期進食高糖類，會令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細胞的生長。
36、保持每天運動一小時以上，能有效減低患上乳癌的機會，這些運動包括步行和緩步跑等有氧運動。
37、吸煙或吸二手煙的女性，比全不吸煙又或沒有吸二手煙的女士，患上乳癌的機會率增加高達7.5倍。
38、勿長時間穿戴緊身的胸圍，因胸部被長期壓迫，會影響血液循環，阻礙胸部的發育和健康。
(六)胡亂擴建會惹禍
健胸產品──據消費者委員會的調查報告指出，市面上部分標榜著健胸的產品或食物，經動物測試后，發現含有“雌激素”。
如大量濫用雌激素，可能會抑制本身體內的雌激素分泌，結果或會弄巧反拙，妨礙了胸部的發育。
一般健胸食品均含有大豆、葛根類植物或胎盤素，而健胸膏則含草藥或滋潤成分，惟孕婦、哺乳中的婦女、兒童和乳癌病患者在使用這類產品時要非常小心，應先諮詢醫生的意見
34、日常生活中減少進食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。
35、勿食過量甜食，因長期進食高糖類，會令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細胞的生長。
36、保持每天運動一小時以上，能有效減低患上乳癌的機會，這些運動包括步行和緩步跑等有氧運動。
37、吸煙或吸二手煙的女性，比全不吸煙又或沒有吸二手煙的女士，患上乳癌的機會率增加高達7.5倍。
38、勿長時間穿戴緊身的胸圍，因胸部被長期壓迫，會影響血液循環，阻礙胸部的發育和健康。
(六)胡亂擴建會惹禍
健胸產品──據消費者委員會的調查報告指出，市面上部分標榜著健胸的產品或食物，經動物測試后，發現含有“雌激素”。
如大量濫用雌激素，可能會抑制本身體內的雌激素分泌，結果或會弄巧反拙，妨礙了胸部的發育。
一般健胸食品均含有大豆、葛根類植物或胎盤素，而健胸膏則含草藥或滋潤成分，惟孕婦、哺乳中的婦女、兒童和乳癌病患者在使用這類產品時要非常小心，應先諮詢醫生的意見
