多補維生素和微量元素葉酸常吃富含葉酸食物的女性，
患上卵巢癌的幾率比少吃葉酸食物的女性降低74%，
多補充葉酸，
不僅可以減少患病幾率，
還可以保養卵巢。
維生素C+E維C和維E不僅可以保養卵巢，
而且還對人體起到抗衰老、保持年輕狀態的功效。
每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，
就會使罹患卵巢癌的幾率減少50%。
鐵月經期間，
經血會帶走身體中大量鐵元素，
而鐵能為卵子提供充足養分。
因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，
才能對卵巢起到保養作用，
讓卵子更健康。
植物雌激素豆腐、豆漿含大量植物蛋白，
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可以增加雌激素，
對保養子宮和卵巢有很好的療效。
不過，
煎豆腐含不飽和脂肪酸，
會破壞植物蛋白活性，
讓健康減分，
而過量的植物蛋白會給腎臟帶來負擔。
多吃點葛根能養護卵巢葛根為豆科植物野葛或甘葛藤的根，
別名甜葛、甘葛等，
多生長在山野草叢和土壤深部，
因吸收大地精華而使其味道清甜爽口。
葛根還有“女性的保護神”的美譽。
葛根中所含的葛根素，
對卵巢有特定的活性作用，
能增加卵巢局部循環系統的血流，
滋養卵巢，
啟動卵巢激素的自然分泌，
因此可延年益壽，
特別是對中年婦女和絕經老年婦女養顏、延緩衰老更具意義。
葛根所含的黃酮類物質達12%左右，
如異黃酮、大豆甙元、葛根素等10余種功效成分，
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具有顯著調節內分泌、雙向平衡體內雌激素的作用。
尤其是野生葛根中的異黃酮，
是迄今為止所發現的植物中，
含量和活性最高的植物雌激素樣物質。
葛根素是一種糖苷性化合物，
對心血管有很好的作用；對卵巢有特定的活性作用。
