美味藥膳調理經期不適症

中醫調理―治療&養身同步進行

中醫對於調理體質、治療慢性疾病向來有其獨到的功效， 至今仍深具影響力。 女性如能遵守中醫療法， 搭配合適的藥膳， 即使面對惱人的月事， 一樣能過得輕鬆自在。

經期症候群：生活保健為首要

臺北聯合醫院中醫科主任林君玉表示， 經期症候群症狀包括乳☆禁☆房脹痛、腰酸、水腫、腹脹、體重增加、頭痛、容易疲勞、憂鬱、緊張、易哭等， 症狀因人而異。 原因多和陽氣不足、陰血不夠、心情鬱悶或子宮寒冷有關。

良好的生活保健， 可提早預防或減輕經前症候群的不舒服。 在經期症候群的保健上，

中醫、西醫對飲食、作息、放鬆心情等方面， 見解差異不大。 不過女性仍可根據自己所出現的不適症狀， 與中醫師討論， 好對症下藥， 給身體最適合的呵護。

痛經：依照體質個別調理

臺北萬芳醫院傳統醫學科主任李靜姿表示， 痛經一把可為實證痛經、虛證痛經、氣滯血淤等三型， 虛證型又可區分為腎虛與血虛兩種。 首先來談虛證型：虛性痛經一般在疼痛時喜歡熱敷、喜歡揉按， 經量一般較少、經血較淡、血塊一般較少。 如果月經來腹痛劇烈， 甚至還有腰酸者， 要從補腎著手治療。

實證痛經則以痛經劇烈、不喜按壓為主。 寒濕型痛經一般屬實證， 在熱敷後疼痛緩解， 一般經量不多、經血顏色較暗紫、常夾有血塊， 且月經來潮時會怕冷也較容易有嘔吐情形。

氣滯血淤型則容易在經前有小腹脹痛、乳☆禁☆房脹痛、胸悶、情緒不舒、煩躁等現象， 挾淤者就可以在月經來潮前二三天服用生化東加黑糖， 以促進經血排出， 虛證則適宜在經後服用四物湯， 中將湯藥性偏溫適合寒濕型者飲用。

美味藥膳 健康加倍

適用症 改善經前症候群

佛手玫瑰解憂茶

材料：佛手9克、玫瑰9克、香附9克、紅糖9克、生薑3片

煮法：以500cc水熬煮當茶飲。

功效：有疏肝理氣養血功能。 治療乳脹、胸悶、腹脹。

適用症 實證痛經

蘿蔔蓮藕湯

材料：白蘿蔔適量切小塊， 蓮藕(不去節)適量切斷

制服法：將以上兩味以水煮到熟且爛， 加入適量紅糖調味， 1日1次。

功效：改善小腹脹痛、乳☆禁☆房脹痛。

桔餅茶

材料：桔餅2個

制服法：將桔餅切成小塊，

以沸水浸泡20分鐘， 當茶喝， 1日數次。

功效：改善小腹脹痛、乳☆禁☆房脹痛。

適用症 虛證痛經

桂皮山楂飲

材料：桂皮5克、山楂肉10克、紅糖30克

制服法：將以上三物用500cc的水煮， 在月經來潮前4、5天開始服用， 到月經乾淨為止。

功效：改善痛經症狀。

適用症 改善經期及結束後不適

花生枸杞雞蛋湯

材料：花生仁100克、枸杞20克、紅棗10枚、雞蛋2個、紅糖少許

制服法：先將花生仁、枸杞子煮熟， 然後放入紅棗、紅糖、雞蛋再煮片刻可食用， 每日1次， 月經來潮後連續服用7天。

功效：在經期或經後小腹隱隱作痛、經血色淡、氣短乏力、倦怠懶言、臉色萎黃或蒼白、自覺全身酸軟者， 服用花生枸杞雞蛋湯、蓮子桂圓粥皆能改善這些症狀。