練體操影響身高嗎 哪些運動能幫助長高

最近， 2016裡約奧運會正在如火如荼的進行當中， 很多人也觀看了體操比賽， 但很多人會發現， 體操運動員都不是很高， 這是為什麼呢？練體操會影響身高嗎？

練體操影響身高嗎

練體操就會讓人變矮其實是一個非常大的誤解， 其實體操運動員是教練特意選擇身材偏矮小點的， 因為這樣的身材在體操運動中佔有更多的優勢， 並不是練體操會影響身高。

人們對體操的看法觀點也不一樣。

體操運動員個子矮是先天因素

有專家認為， 孩子練體操會長不高的說法沒有科學依據， 我們印象中體操運動員個子不高，

是因為有些體操教練在選小運動員時常選身材比較矮小、纖巧的孩子， 認為這種體型的孩子比較好訓練， 而且這種身高在體操場上具有先天優勢， 軸徑小， 翻轉容易且在有限空間多翻轉， 比如1.6米的男隊員在單杠上的翻轉要比1.8米的男隊員容易得多。

練習體操延緩了身體發育

有人認為， 練習體操的運動員一般從小就需要控制體重， 在飲食方面也會有嚴格控制， 對於處於生長發育期的孩子來說， 控制食欲無疑會對會造成營養不良， 而且通常會造成身體脂肪不足， 導致發育延緩。 有些運動員退役了之後還是可以長高的， 比如楊陽洋的媽媽楊雲後來就長高不少， 楊伊琳現在也長到了一米六以上， 但前提是要早些退役。

一項研究結果顯示， 男性與女性體操選手在骨骼年齡上也表現出遲緩的現象， 尤其女性運動員有較大的差異， 她們的骨骼發育比她們的實際年齡落後2年， 男性則是有1年的差距。

過量運動可能會抑制生長

體操屬於伸展運動， 一般來說不會抑制長高， 反而還會對長高有益， 但是如果運動的強度過大， 就可能會適得其反， 抑制孩子生長。 過早的大運動量刺激， 對骨骼兩端的骨骺會造成巨大影響， 刺激骨骺提前骨化， 使骨骼向兩端的生長過早終止。 其中， 大腿的股骨以及小腿的脛骨和腓骨如果出現提前骨化， 對孩子的個頭兒影響最大。

影響孩子身高的因素

遺傳因素

遺傳因素是決定寶寶未來身高的因素之一。

寶寶的未來身高一般也可以從爸爸媽媽的身高來預測預知， 其公式如下：

男孩未來身高（cm）=（父親身高+母親身高）×1.078÷2

女孩未來身高（cm）=（父親身高×0.923+母親身高）÷2

營養因素

寶寶在正常的生長發育過程中， 需要全面的健康營養食品來滿足他的生長需求， 所以說， 爸爸媽媽在飲食方面要注重寶寶的營養食品搭配， 有些寶寶爸爸媽媽們還要幫助寶寶， 讓 寶寶少喝一些碳酸飲料， 以免影響正常的營養攝取。

疾病因素

如果寶寶生病了， 寶寶在生病期間也會影響寶寶的生長發育， 例如寶寶感冒了， 寶寶腸胃失調了， 都會影響寶寶的進食， 消化及生長進程， 所以說， 對於寶寶的一些疾病， 我們要多注意， 多觀察， 早發現， 早治療。

鍛煉因素

如果光注重營養補給， 不適當的進行一些體育鍛煉， 寶寶有可能只會長胖而不會長個兒。 所以說， 給寶寶選擇一個適當的體育鍛煉項目， 也能促進寶寶骨骼的生長發育。

睡眠因素

寶寶的睡眠不好， 會直接影響寶寶的生長發育， 因為人的生長激素大多都是在睡眠中分泌的， 要想寶寶正常的長身體， 首先要必須保證寶寶的睡眠時間充足。

情感因素

自閉症， 孤獨症會影響寶寶的生長潛能。 打個比方來說， 如果寶寶是一朵花， 花也是需要陽光的照耀才能茁壯成長的， 如果沒有陽光， 花又豈能燦爛漂亮成長？所以說， 我們要時常給寶寶一縷陽光， 讓他的心世界永遠快樂， 永遠明媚陽光。

哪些運動能幫助長高

藍球

這個最好不過了，

又跑又跳可以加速血液迴圈， 促進新陳代謝， 讓骨骼能充分吸收養分而生長旺盛， 可算是長高的最佳運動之一。

跳躍

整天都要保持在跳躍狀態， 從早蹦到晚， 在馬路上的時候可以跳高摸摸樹枝啊， 回家的時候摸摸屋頂什麼的。

伸展運動

找一個比較高的單杠， 雙手抓住他， 然後雙腳離地身體自然放鬆就這樣垂半分鐘左右就好， 幾天重複幾次。

立定跳遠

立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目。 是十分鍛練下肢的， 能夠促進下班身骨骼的生長， 想要修煉成大長腿的人就要堅持了。

跳高

跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙， 都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉， 能夠起到拉伸作用。

跳繩

跳繩是促進兒童長高最好的運動， 它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的迴圈得以改善，刺激生長激素分泌，促進兒童長高。

它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的迴圈得以改善，刺激生長激素分泌，促進兒童長高。