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緩解孕早期不適的營養3湯

牛肉蔬菜湯

材料

牛肉75克, 洋蔥50克, 土豆45克, 芹菜、番茄、牛骨各少許。

調料

鹽、米酒、蔥段、薑片各適量。

〔做法〕

1.牛肉切大丁, 入水汆燙後撈出;洋蔥去外膜切除尾部;土豆去皮;芹菜切長段, 番茄去蒂洗淨切瓣備用。

2.鍋中加水放入牛骨、蔥段、薑片, 大火煮開後, 將剩餘材料及米酒一起放入鍋中, 待煮開後, 改以小火將牛肉煮至熟爛, 加鹽調味即可。

巴戟天雞腿湯

材料

巴戟天3克、杜仲2克、雞腿1只。

調料

鹽適量。

〔做法〕

1.巴戟天、杜仲以清水快速沖淨。

2.雞腿洗淨, 切塊, 入熱水中汆燙, 撈起瀝幹, 加適量水與巴戟天、杜仲一起煮, 大火開後轉小火煮約20分鐘,

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加鹽調味即可。

金針菇油菜豬心湯

材料

幹金針菇20克、豬心1個、小油菜50克。

調料

鹽適量。

〔做法〕

1.豬心洗淨對剖;小油菜洗淨;泡發金針菇。

2.將豬心放入沸水中汆燙, 去血水, 撈出洗淨。

3.將豬心放入水中, 大火煮開後轉小火煮約25分鐘, 取出切成薄片。

4.鍋中加水, 放入豬心片、金針菇、小油菜煮沸, 加鹽調味即可。

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