緩解孕吐，刻不容緩！

懷孕初期孕吐現象屬於正常的孕期反應， 只是由於每個孕婦的體質不同程度也就不一樣。 但是孕吐是很難受的， 所以還是要尋找正確的方法來緩解孕吐。 孕吐， 中醫稱為惡阻， 是許多孕婦在懷孕初期會經歷的一種生理現象， 約發生自受孕後第5、6周， 但也有更早的， 因人而異。 約半數以上的准媽媽在懷孕早期會有不同程度的孕吐現象：出現食欲不振、輕度噁心和晨起嘔吐。 這一般不影響孕婦的營養素攝入。 但若嘔吐反復頻繁發作， 就會使營養素的攝入受到嚴重影響。

輕度到中度的孕吐一般不會影響寶寶的健康。

只要沒有出現脫水或進食過少的情況， 即使你在孕早期（懷孕前3個月）體重沒有增加， 也沒什麼問題。 多數情況下， 你應該能夠很快恢復胃口， 並開始增加體重。 如果孕吐使你無法保證飲食平衡， 你一定要服用孕期維生素， 來保證獲得了身體所需要的營養。

長期嚴重的嘔吐會增加早產、低體重出生兒和體形過小新生兒的幾率。 但最近的一項研究發現， 在因為嚴重嘔吐住院的准媽媽中， 只要在孕期增加的體重達到7千克以上， 嘔吐就不會造成不良後果。

因此， 緩解孕吐， 是准媽媽的刻不容緩的事情。 關於緩解孕吐， 首先准媽媽們要保持心境平和， 不要太緊張、焦慮。 其次對於准媽媽來說， 採用飲食療法緩解孕吐是很健康的。

其實孕早期胎兒生長緩慢， 並不需要太多的營養。 在口味上可以儘量選取自己想吃的東西， 要少食多餐。 多喝水， 多吃富含維生素的食物。 為了減輕孕吐反應， 多吃一些較幹的食物， 如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。 如果孕吐嚴重， 多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物， 以防酸中毒。

另外， 一些適當的運動也能減輕孕早期的嘔吐反應。 因此， 准媽媽應適當參加一些輕緩的活動， 如室外散步、做孕婦保健操等， 都可改善心情， 強健身體。

孕早期由於母體原有的平衡被打破， 脾胃功能失調， 容易出現噁心、嘔吐、食欲不振等現象。 保靈孕寶的中醫配方重視健脾、養胃、理氣， 幫助孕婦緩解孕吐反應， 增進食欲。 其中的陳皮和蜂蜜可以消除孕婦因脾胃不和、胃失和降而嘔吐呃逆或脹滿不食以及咳嗽眩暈以及消除孕婦津枯腸燥以及脾胃虛寒、胃氣上逆而致嘔吐不止。

要提醒准媽媽們的是， 孕期要養成健康的生活方式和生活習慣。 緩解孕吐， 一定要及時。 每天吃東西要採取少吃多餐的原則， 慢慢適應、調整， 急不得。 還有要選擇比較清淡的食物， 避免重口味食物， 當孕吐反應強烈的時候最好是吃一些清淡的小菜和粥， 多吃點水果， 少吃消化不良的食物， 等孕吐反應緩解了， 再補充些蛋白質礦物質。

緩解孕吐的食物小知識：

飲料：檸檬汁、蘇打水、熱奶、冰鎮優酪乳、純果汁等。

穀類食物：麵包、麥片、綠豆大米粥等。

奶類：喝奶是很好的， 營養豐富， 不占很大胃內空間。

也可以吃乳酪、奶片、黃油等。

蛋白質：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法。

蔬菜水果類：各種新鮮的蔬菜， 可涼拌、素炒、熗涼菜、醋溜， 清燉蘿蔔、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴；多吃新鮮水果或水果沙拉， 也是緩解孕吐的有效方法。