維生素小知識

維生素小知識是孕婦懷孕知識之一， 也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題， 生育健康網小編整理了“維生素小知識”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考， 下面請看正文

維生素a
作用：增強機體的抵抗力， 促進牙齒和皮膚健康， 保持粘膜濕潤和完整， 維持身體安寧， 幫助調節甲狀腺功能。
含量較多的食物：菠菜、胡蘿卜、杏、紅辣椒、蛋黃、魚肝油、西紅柿、南瓜、排骨、動物肝臟。
缺少時引起的疾病：夜盲癥。

維生素b1（硫胺）
作用：促進消化和身體細胞的代謝功能。 促進糖的代謝并可通便， 維持神經系統安寧。
含量較多的食物：谷類的胚芽、蕎麥、花生、棒子、綠葉蔬菜、蛋黃、魚卵、新鮮菠蘿、動物腎臟和肝臟，

豆類酵母。
缺少時引起的疾病：浮腫、腳氣、多發性神經炎、流產、早產。

維生素b2（核黃素）
作用：促進發育、促進乳汁分泌、有益肝功能、止癢、抗焦慮。
含量較多的食物：啤酒酵母、蛋黃、奶酪、牛奶、新鮮蔬菜、家畜、蘑菇、豆制品、排骨、動物肝臟。
缺少時引起的疾病：胎兒發育不良， 口唇發炎、皮膚炎。

維生素b12
作用：在核酸的形成中起重要作用， 幫助肝臟能促進造血作用。
含量較多的食物：奶制品、魚、動物內臟、海藻、麥芽、肚腸、牛肉、豬肉、啤酒、酵母、及酵母提取物、排骨。
缺少時引起的疾病：惡性貧血。

維生素c（抗壞血酸）
作用：提高機體抗感染能力， 是天然的抗菌素， 幫助鐵質吸收與血液的再生、凝固有關，

給予機體細胞活力。
含量較多的食物：柑桔類水果、新鮮蔬菜， 草莓、西瓜、洋蔥、大蒜， 綠茶、紅綠辣椒、黑無核小葡萄干。
缺少時引起的疾病：胎兒發育不良、分娩時出血、牙齒出血。

維生素d
作用：是身體吸收鈣磷時的必需品， 對骨骼生長， 神經系統功能正常及牙齒形成都是必需的， 哺乳期尤為重要。
含量較多的食物：魚肝油、黃油、牛奶、干蘑、干魚、蛋黃、牛肝、小雞。
缺少時引起的疾病：佝僂病、軟骨病、抵抗力減弱。

維生素e
作用：增強生殖功能， 促進胎兒發育， 保持血流通暢， 促進組織氧合作用。
含量較多的食物：麥芽、黃油、蛋類、萵苣、油菜、花生、谷類、牛奶、菠菜、大豆、南瓜、芝麻、紅糖、玉米。
缺少時引起的疾病：流產、早產。

維生素k
作用：保持血液的凝固性，

妊娠末三個月內對胎兒血凝系統尤為需要。
含量較多的食物：啤酒酵母、深

綠色蔬菜、大豆葵花子油、紅藻、紅糖、卷心菜、紫菜、排骨。
缺少時引起的疾病：新生兒黑糞癥。

維生素l
作用：促進乳汁分泌。
含量較多的食物：排骨、牛奶、酵母。

看了“維生素小知識”這篇文章， 你是否對懷孕知識有了更多的了解呢， 了解更多請查看相關文章