維生素K是孕媽媽必須的營養元素

人體對維生素K的需要量較少， 但是新生兒卻極易缺乏。 維生素K對促進骨骼生長、血液流通及正常凝固有著重要的作用。 維生素K在烹調過程中不易受損， 是較易從食物中獲取的營養素。

建議日攝取量。 建議成人每日補充毫克。

補充週期。 維生素K缺乏的准媽媽建議每天適量攝取。

食物來源。 酸乳酪、海藻類、深綠蔬菜、魚肝油、植物油等。

治療維生素K缺乏症， 最方便有效的方法就是多吃深色綠葉蔬菜。 准媽媽在產前的一個月， 更要多食用維生素K含量豐富的食物， 必要時可口服維生素K製劑來補充。

功效。 維生素K有保持血液凝固性的功效，

缺乏的影響。 維生素K的缺乏可導致准媽媽流產， 還會導致胎寶寶智力發育遲緩和先天性失明， 甚至死胎。 維生素K缺乏會使准媽媽體內凝血酶原減少， 從而導致出血。 若准媽媽在妊娠期間使用過抗凝劑、鎮靜劑、異煙肼、利福平等， 或有酗酒習慣， 都會影響母體血液中維生素K的含量， 母體血液中維生素K的含量偏低直接影響新生兒體內的含量， 而且新生兒難以自行合成維生素K， 從而導致血液中凝血酶原含量的急劇減少。 新生兒缺乏維生素K會引起消化道出血、顱內出血等，

搭配方案。 與維生素B、維生素C、維生素D、鈣搭配服用， 可以促進血液迴圈。

溫馨提示。 有流鼻血現象的准媽媽應該多攝取維生素K， 最好是從食物中攝取， 紫花苜蓿的片劑也有一定效果。 維生素K與抗血液凝劑的藥性相克， 同時服用會產生反效果；抗生素療法會引起維生素K的流失， 因此要避免長期進行。

要慎重服用合成維生素K， 最好不要超過500微克。

放射線、X射線、阿司匹林、冷凍食品、礦物質油、大氣污染都不利於維生素K的吸收。