經期女性莫貪涼

女性都知道在月經期間不宜吃冰， 其實不只是冰， 一些屬性偏涼的食物也不宜多吃， 這是為什么呢？如果吃了又該怎樣補救呢

經期不該多吃的食物有哪些？

其實不只是吃冰， 一些屬性偏涼的食物， 例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等， 及酸澀的食物， 如酸梅、未成熟味酸之水果， 或是一些辛熱食品， 如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等， 也都應該避免在經期內食用， 以免造成血液不流暢的狀況。

經期應該多吃的食物

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。 若在經期內，

不小心吃了冰冷的食物， 或是忍不住吃了冰， 可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環， 促使血液流暢。

經期生活小提示

除了冰品不宜在經期內食用外， 女性在經期內要特別注重保暖， 避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡， 并應禁止房事、盆浴及游泳， 保持外☆禁☆陰、內褲及衛生棉的清潔。
中醫反對女性經期內吃冰， 西醫則認為百無禁忌。 經血是子宮內膜的剝落， 藉由子宮的收縮將經血排出， 而吃冰時， 腸胃的溫度下降， 影響到子宮收縮變差， 經血較難排出， 于是形成血塊， 子宮為將血塊排出， 只得加大收縮的力度， 這是吃冰可能造成經痛的原因。

西醫不排斥任何的食物， 就連坐月子都可以吃冰， 雖然吃冰可能因此導致子宮收縮造成經痛，

但這些血塊都可以經由身體體內機制而排出， 女性可以不必過份擔心。 不過若因吃冰而有過度經痛的情形發生時， 就應至婦產科檢查是否有其他疾病的可能。

女性經期除了不要吃冷飲， 也不要在其他方面貪涼：

▲不要將空調溫度調得太低， 不要久吹電風扇， 尤其是在入睡之后。 腹部注意保暖， 以免受涼， 導致痛經和延長經期。

▲不要洗冷水浴。 人體是通過出汗來調節體溫， 并排泄體內廢物， 洗冷水浴會使毛細血管驟然收縮， 汗孔關閉， 機體熱量無法向外排放， 生理調節機能出現紊亂。 經期時人體抵抗力較低， 冷刺激易引起傷風、感冒、腰背酸痛、月經失調、陰☆禁☆道炎等病癥。

▲不要坐臥石凳。 因為石凳含潮濕之氣，

長時間坐臥， 極易被潮氣所傷， 引起肌肉組織收縮、痙攣、抗病能力下降、氣血運行不暢， 可導致腹痛、月經減少、經期延長等婦科病。