經期可以吃秋葵嗎 女性吃秋葵的好處

經期是女性每個月必經的特殊時期， 在這個時期裡飲食要特別注意， 特別是不能吃一些寒涼的食物， 那麼， 經期可以吃秋葵嗎？女人常吃秋葵有哪些好處呢？

秋葵是我們餐桌上常見的食物， 營養豐富， 還能美容養顏、降血糖， 吃秋葵的好處多多， 女性在經期也可以吃一些秋葵， 能調經養血， 美容養顏， 秋葵的家常吃法也是有很多的。

黃秋葵花茶抗疲勞、養顏、嫩膚、降血糖、健胃、潤腸通便、明目、護肝、增加性興趣、清熱毒。 焦點功能 延緩青春、補足精氣神臨床小結 已經有發現幾起案例， 女性在停經1-3年內，

同時針對女性月經不調等症狀有很好的調理作用。

減肥

眾所周知秋葵是一種蛋白質含量高， 營養豐富， 同時又是一種低脂肪， 低熱量的保健品。 因此從健康的角度上說， 秋葵可具有減肥的功效哦。

排毒

女人體內有毒， 最直接的表現就是長斑和便秘了。 而秋葵中的沾液果膠對於減少腸胃對於膽固醇， 脂肪的吸收， 排出機體的毒素具有很大的幫助。

美容

秋葵中的維生素C含量和可溶性纖維不的含量可是非常豐富的， 因此對促進皮膚美白， 保持彈性的皮膚具有很大的美稱。 同時維生素C也是膠原蛋白合成所必需的， 所以對於增加毛細血管的脆性，

消除疲勞

秋葵中的蛋白質， 礦物質， 維生素的含量都是普通蔬菜所無法否衣的， 因此其對於快速消除疲勞， 恢復體力具有很大的幫助， 特別是對於那些從事體力勞動的人來說， 更是保持充沛的精力的最好方法之一。

助消化

不規律的生活方式， 或者節食減肥都有可能使得很多女性都有腸胃方面的疾病。 而秋葵中的牛乳聚糖， 阿拉伯樹脂等營養成份， 這些成份對於促進腸道膜的安定， 對保護胃粘膜， 減少胃潰瘍， 胃炎等疾病的發病具有很大的幫助。 ‘緩解關節僵硬：多數白領女性都會有關節僵硬的問題， 而秋葵中的粘液中的鈉元素含量非常的高， 所以對於緩解關節僵硬具有很大的幫助。

保護心血管健康

秋葵對軟化血管， 促進新陳代謝都具有很好的保健功效， 特別是對於更年期的女性來說， 適當的吃點秋葵具有很好的保健功效。

補鈣

秋葵中的鈣質的含量也是非常豐富的， 甚至可以說其中的鈣質含量是可以和牛奶相媲美的。 因此對於那些對牛奶過敏， 或者說不喜歡牛奶的人來說， 吃秋葵是最好的補鈣方法之一。

肉片炒秋葵

材料：淨肉片50克、黃秋葵10根、鹽、油、味精、胡椒粉。

做法

1、黃秋葵洗淨切片備用。

2、鍋內放入適量的食油， 開中火。

3、鍋熱倒入肉片翻炒， 肉片炒香後放入黃秋葵繼續炒。

4、加入適量的鹽、黃酒繼續炒。

5、菜熟加入適量的味精、胡椒粉拌勻即可。

蔥香秋葵

材料：秋葵350克、大蔥20克、生抽8克。

做法：

1、將秋葵洗乾淨， 放入沸水中燙熟， 撈出；

2、將秋葵放入涼水中沖涼， 撈出切段；

3、大蔥洗淨切花備用；

4、秋葵段盛入盤中， 撒下蔥花， 淋入生抽拌勻即可。

黃秋葵炒番茄

材料：黃秋葵6根、番茄1只。

做法：

1、黃秋葵、番茄洗淨切片備用；

2、鍋內放入適量的食油,開中火；

3、鍋熱倒入番茄翻炒,炒出番茄汁後,最倒入黃秋葵翻炒；

4、加入適量的鹽、黃酒繼續炒；

5、菜熟後加入入適量的味精拌勻即可。

蘑菇炒秋葵

材料：秋葵、蘑菇、薑茸、蒜茸、玉米粉、雞精、白胡椒麵。

做法

1、秋葵去頭尾， 切段， 蘑菇開半；

2、熱鍋下油， 再放入薑茸蒜茸， 半焦後倒下秋葵和蘑菇， 稍翻幾下放鹽， 攪拌均勻放入勾玻璃芡（玉米粉、雞精、白胡椒麵）。

蒜味秋葵

材料：秋葵120公克， 蒜頭4顆， 辣椒1/2枝， 糖1/2小匙，

做法：

1、秋葵洗淨， 放入沸水中煮約2分鐘， 撈起瀝幹去蒂， 擺盤備用；

2、蒜頭、辣椒剁成末， 加入所有調味料拌勻成淋醬；

3、將作法2的淋醬淋在作法1的秋葵上即可。

秋葵炒雞蛋

材料：黃秋葵三根、雞蛋二隻。

做法：

1、黃秋葵洗淨切片備用， 雞蛋打散備用；

2、鍋內放入適量的食油， 開中火；

3、鍋熱後倒入黃秋葵片翻炒， 加入打散的雞蛋翻炒；

4、加入適量的鹽、黃酒、味精、胡椒粉拌勻， 菜蛋熟即可。