松弛、下垂和過于豐滿的臀部多見于中年女性， 其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆積， 另一方面是由于臀部肌肉力量減弱。 體育鍛煉可加速脂肪分解， 并能加強臀部肌肉的承托力， 但有些人不能從事運動量過大的鍛煉， 如心血管系統疾病患者。 這樣， 按摩就成了最佳選擇。 它不但能消除多余的脂肪， 增強臀部肌肉力量， 而且能達到治療疾病的目的。 洋梨型臀部的脂肪較多， 要采取有氧運動的體操來改善， 同時鍛煉臀部擴散的肌肉也很重要。
1.俯臥位立于一側的按摩者將手放在被按摩者臀部外側，
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2.體位同上， 按摩者將手掌重疊， 從被按摩者臀部最高處向四周做放射狀推出， 反復5分鐘。
3.側臥位， 按摩者用手從其骶部向下推擠到大腿部， 左右交替約15次， 然后用手指揉、環跳穴約1分鐘左右， 用力至酸脹感。
4.仰臥位， 按摩者壓住被按摩者下肢， 囑其用力向上抬臀多次。 然后讓其左右扭動腰部多次。
5.體位同上， 按摩都用雙手握信被子按摩者一側膝部， 向前推拉腿部反復25次左右， 交替進行。
此按摩法只要能持之以恒， 臀位就能逐步提高， 變得渾圓優美。 編輯推薦：20多歲女人 必須保養你的性☆禁☆感臀
