給皮膚搭配個“美容餐”

愛美的女士常常抱怨， 冷澀干燥的冬天是皮膚“最難過”的季節， 干澀緊繃、色斑加重……各種各樣的皮膚問題接踵而至。 其實， 只要認清這些皮膚問題形成的真正原因， 再給它們搭配合理的“美容餐”， 可能就會帶來從內而外的變化。

問題一

干澀多皺

原因分析：脾胃兩虛、飲酒、抽煙、內分泌失調等。

改善方法：多吃富含維生素c和維生素b類的食品， 如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。 不要吃易于消耗體內水分的煎炸食物。 不要飲酒、抽煙， 否則會使嘴角與眼四周過早出現皺紋。

多吃魚及瘦肉等動物蛋白質， 保證氨基酸的供給， 以補充皮脂腺的分泌。 要多食補脾益腎、補肺益腎、潤燥健腦、補氣養血的食物， 如干果、山藥、馬鈴薯、桃仁、紅棗、山楂、青梅、蜂蜜等。

貼心小驗方：

◆米飯團去皺：挑些比較軟的、溫熱又不太燙的米飯揉成團， 放在面部輕揉， 把皮膚毛孔內的油脂、污物吸出， 可使皮膚呼吸通暢， 減少皺紋。

◆水果、蔬菜去皺：絲瓜、香蕉、橘子、西瓜皮、西紅柿、草莓等瓜果蔬菜對皮膚有最自然的滋潤、去皺效果， 又可制成面膜敷面， 使臉面光潔， 皺紋減少。

◆啤酒、茶葉、雞骨頭、雞皮煲湯去皺：適量引用啤酒可增強體質， 減少面部皺紋。 茶葉含有豐富的礦物質及果膠等， 能保持皮膚光潔， 延緩面部皺紋的出現及減少皺紋，

還可防止多種皮膚病， 但要注意不宜飲濃茶。 雞皮及雞的軟骨中含大量硫酸軟骨素， 能消除皺紋。

◆咀嚼去皺：每天咀嚼口香糖5～20分鐘， 可使面部皺紋減少， 面色紅潤。

◆絲瓜汁去皺：用絲瓜汁與等量的蜂蜜調勻抹臉， 用清水洗去， 有嫩膚去皺之功效。

問題二

皮膚色斑

原因分析：食鹽過多、生理原因、內分泌因素、動物性脂肪攝入過多等。

改善方法：多吃富含維生素的食物， 如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等， 尤其是豆類食物。 適當多喝清水或綠茶， 有助于脂質代謝而減少油脂， 但要控制果汁及可樂的攝取量。 減少食鹽攝入量。 大量食用水果和蔬菜， 但注意水果中盡量不要吃香蕉， 因其含糖分太高， 反而有害。 不要亂用安眠藥等藥物，

藥物會導致體內激素失衡， 臉生雀斑。 養成規律飲食習慣， 不要吃零食、夜宵等， 尤其是高脂肪的食物。 多食用海帶等海藻類及菌類食物。 多吃食物纖維豐富的牛肉等。 多食貝殼類和甲殼類， 海產品富含硒和鋅兩種重要的抗氧化物， 可以抵制侵害皮膚的自由基， 如牡蠣、金槍魚、墨魚等。

貼心小驗方：

◆蓮子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八寶粥等。

◆牛、羊、狗肉湯：可以起到滋陰壯陽、溫補血氣、增強體質抵抗力、潤澤臟腑、養顏護膚、淡化色斑的效果。

問題三

皮膚粗糙無光澤

原因分析：陰血不足， 卵巢功能減退等。

改善方法：多食滋陰養血、清熱去火的食物， 如竹筍、海參、瘦肉等。 多吃新鮮蔬菜水果， 以補充維生素， 如白菜、油菜、雪里蕻、西紅柿、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等。

多食用植物油， 如菜油、葡萄籽油、向日葵油、大豆油等。 保證充足的水分補充。

貼心小驗方：

◆木瓜片：木瓜酵素能促進肌膚代謝， 幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質；木瓜酶能潤滑肌膚， 有助于排出體內毒素。

◆香蕉檸檬漿：香蕉一個， 蜂蜜一茶匙， 檸檬汁約20滴， 調和成漿。 先將面部洗凈， 毛巾熱敷， 使毛孔張開， 用美容漿擦面部和頸部， 十幾分鐘后用清水洗掉， 可以滋潤干性皮膚， 起護膚作用。 （特約專家 于 康）

（責任編輯　余凌云）