由於睡眠品質直接影響幼兒的生長發育， 因此， 讓幼兒學會一些簡單的按摩方法， 在睡前的5分鐘進行自我按摩， 對於提高其睡眠的效率很有作用。
幼兒自我按摩有其獨特性， 一般要在老師的直接示範指導下， 幼兒跟著進行按摩。 幼兒的模仿性都很強， 只要老師按摩方法、操作方法正確， 一周以後幼兒基本上就能掌握。 但因幼兒的皮膚較嫩， 所以要提醒幼兒按摩的時候要輕柔。 其按摩方法為：
1、浴面：將兩手上下搓熱， 再將掌心貼於臉上， 上下按摩3次。
2、梳頭：用兩手十個指頭從前髮際插入頭髮中，
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3、頸部：用一手四指併攏的指腹和掌面反復斜擦頸部3遍， 兩手交替進行。
4、按摩全腹：一手掌心緊貼腹部， 另一手掌心按於手背上， 以肚臍為中心， 由裡至外按揉3周， 再由外至裡按揉3周。
5、拍四肢：用虛掌， 平穩而有節奏地拍打四肢。 用左手拍右上肢從肩至手指3次， 右手掌拍左上肢從肩至手指3次。 用左手掌拍左下肢、右手拍右下肢， 從腿至腳腕各3次。
通過以上自我按摩， 幼兒能比較快地從運動狀態想安靜狀態轉變。 按摩後， 請幼兒微閉雙眼， 並配合輕聲慢念“放——松”3次。 現在， 我把這套幼兒自我按摩操放在思維特訓的興趣小組中， 交給幼兒。 其實， 這套操對於幼兒的大腦體操有其獨特的作用， 經常按摩有助於幼兒耳聰目明。
