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給准媽們分享的孕期補血食物

南瓜——補血之妙品

補血效果:被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜, 富含植物性蛋白質, 胡蘿蔔素, 維生素, 必需氨基酸, 鈣, 鋅, 鐵, 鈷, 磷等等, 其中, 鈷是構成維生 素B12的的重要成分之一, 可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之, 全都是補血的優良營養素。


6大常見補血食物 孕期補血效果好

葡萄——歷代補血佳品

補血效果:葡萄含有豐富的鈣, 磷和鐵, 以及多種維生素和氨基酸, 是老年, 婦女, 體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,

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不但對胎兒營養有益, 也能使孕婦面色紅潤, 血脈暢通。 如果有時買不到葡萄, 吃葡萄乾也是不錯的!

龍眼肉——熟知的補血食物

補血效果:龍眼肉即桂圓肉, 每到夏季就有新鮮的龍眼上市。 龍眼含有維生素的A, B, 葡萄糖和蔗糖等, 而且具豐富的鐵質。 龍眼湯, 龍眼酒等食物, 相當推薦孕婦和產婦食用, 是頗佳的補血料理。

胡蘿蔔——補血之良品

補血效果:俗稱紅蘿蔔, 日本人稱其作人參。 胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素, 這種營養對補血有極佳益處, 平常可多用胡蘿蔔煮湯, 讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。


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紅棗——補血養顏聖品

補血效果:紅棗補血大家都知道。

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紅棗含有豐富的維生素, 果糖和各種氨基酸。 中醫認為紅棗性暖, 養血保血, 可改善血液迴圈, 而藥理研究則發現, 紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量, 增強骨髓造向功能, 使臉色紅潤。 和桂圓搭配, 不但補血養氣, 還可以養顏美容。

黑米——宮廷養生珍品

黑米具有健身暖胃, 明目活血, 清肝潤腸, 滑濕益精, 補肺緩筋等功效;可入藥入膳, 對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。 長期食用可延年益壽。 因此, 人們俗稱:“藥米”、“長壽米”。 由於它最適於孕婦、產婦等補血之用, 又稱“月米”、“補血米”等。 歷代帝王也把它作為宮廷養生珍品, 稱為“貢米”。 現代醫學證實, 黑米具有滋陰補腎, 健脾暖肝、補益脾胃,

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益氣活血, 養肝明目等療效。 經常食用黑米, 有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。 由於黑米所含營養成分多聚集在黑色皮層, 故不宜精加工, 以食用糙米或標準三等米為宜。

小編總結:我們知道, 對於女性來說, 補血是她們長期需要做的事情, 這個對於孕期的准媽媽們更是如此, 我們生活中很多常見的食物就有著很好的補血效果, 准媽媽們一定要看看啦, 然後多吃一些上面的這些食物。

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