素質教育與考試心理 中小學生素質教育與考試心

臨近考試了， 不少同學開始感覺到了一些壓力， 會擔心這個擔心那個， 這是很正常的現象。 但是我們如果能夠學會適當的調節自己的心理壓力， 把壓力轉化成為動力， 那麼將更有助於我們過好這一關， 取得理想的成績呢。

首先， 合理安排作息時間， 科學用腦。 充分有效地複習功課是考試成功的前提、基礎。 抓緊時間、全力以赴是必要的， 但必須合理安排作息時間， 必須有計劃地進行複習， 做到忙而不亂， 緊張有序， 才能取得良好的複習效果。 大搞疲勞戰術， 開“夜車”， 弄得精疲力盡、心力交瘁， 不僅不能取得好的複習效果，

反而影響身心健康。

所謂科學用腦， 主要是指要根據生物鐘運行的規律， 盡可能在大腦最佳興奮狀態高效率地進行複習， 同時也要重視大腦的衛生和保健， 科學地使用大腦。 比如， 讀書、寫字和適當運動相結合， 語文、數學和外語交替複習， 邊讀、邊寫、邊聽綜合複習， 都能較好地保持大腦的興奮性， 有助於提高複習效果， 同時也要保證適當的休息、充足的睡眠及合理的飲食。 此外。 還要講求複習的方法， 要把系統複習、重點複習和綜合複習很好地結合起來， 有計劃、有步驟地進行複習， 既要融會貫通， 又要突出重點， 以求取得最佳複習結果。

其次， 要克服焦慮情緒， 保持良好的心理狀態。 我們知道， 複習好才能考得好。

如果複習期間心神不定、焦慮不安， 或者滿不在乎， 存有僥倖心理， 就無法做到認真複習。 應採取積極的態度加以調節， 比如在複習的中間鬆弛一下， 做點自己喜歡做的事， 也可找自己信得過的同學和教師談心， 排解不良的心態。 同時還要注意勞逸結合和飲食衛生， 預防疾病， 防止安全事故。

再次， 充分的考前準備。 必須記清楚考試的時間、地點， 備齊考試用品。 考試用品要對照考試科目逐項檢查， 包括鋼筆、鉛筆、小刀、橡皮、圓規、三角板、量角器、格尺、墊板等。 鋼筆和鉛筆要多備兩枝。 考試前最好提前15分鐘進入考場， 以便熟悉環境， 適應考場的氣氛， 穩定情緒。 最後， 當真正到了考試的時候。

8：50分， 電視終於開始了。 主持人西裝革履，

文質彬彬， 在講臺上不緊不慢的講了起來。 首先從考試前的心理準備、物品準備、考點的熟悉------再到學習的方法等等一一詳細講解。 看過之後， 感觸頗深。 其中有些是和自己平常的做法不謀而合：

1， 考試的前一天一定要放鬆， 不要搞所謂的臨陣磨槍不利也光。

2， 考試之前一定要準備好考場要用的所有物品， 不要到用時手忙腳亂才發現沒有帶， 那是要吃大虧的， 另外還會影響到下面的考試。

3， 考試之前一定要熟悉考試的環境， 包括考點的位置、交通、以及與自己居住地的距離， 以便考試時及時準確的找到自己的考點、座位， 為考試打下良好的開端。

4， 考試時一定要認真審題、做完後一定要認真檢查， 做題時一定要先揀自己會的做，

不要鑽牛角尖， 免得影響下面的題。 關於這一點， 我曾經在孩子考試時， 專門寫了一個字條“請你認真讀題， 請你認真檢查題， 切記！”放在他文具盒裡， 讓他考試時放在桌子上， 時時提醒自己。

5， 考試後不要和別人對答案， 要相信自己， 以免影響下一科目考試。 另外我時常和孩子說：“現在的考試， 你考多少爸爸都不會怪你， 因為那只是檢查你哪方面掌握的不好， 知道問題在哪， 咱們好好掌握就行了。 到了關鍵時候， 比如升學時， 那就不能馬虎了。 ”

6， 關於學習方法， 我認為每個人有每個人的方法， 但是我們還要學習好的行之有效的學習方法， 使孩子掌握好的屬於自己的學習方法。 說了那麼多， 但是孩子畢竟還是孩子， 孩子都有愛玩的天性，

另外孩子的心理還不是很成熟， 還在生長發育階段， 我覺得對於孩子的學習我們既要管， 又不要給與太大的壓力， 免得剛開始上學就產生厭學感， 因為孩子的逆反心理很厲害。

另外對於孩子的考試成績， 不能說不關注， 但是也不能太關注， 我覺得那反映的不只是好和壞， 而重要的是它真實的告訴我們孩子哪方面掌握的不好， 告訴我們和孩子要從哪方面重點關注、重點學習。 總之， 我會和孩子一起學習， 爭取在老師的諄諄教誨下讓孩子茁壯成長， 同時我也希望老師和天下的家長們給孩子一個陽光的童年、快樂的童年！