獨自睡眠
享受單身生活的你， 在床上有足夠的自我空間， 哪款睡姿更能保護你的健康， 讓你越睡越美麗？向下看就一目了然。 （★越多， 代表越健康！）
自然型仰臥
健康等級★★★★★
優點：防止頸部和背部疼痛， 減少胃酸回流， 讓皺紋的出現降至最低， 保持 完美 胸型。
缺點：不利於有哮喘， 或者容易打鼾的人。
仰臥睡姿可以讓頭部、頸部和脊柱保持在中間位置。 背部曲線不會被壓迫， 是防止胃酸回流的理想姿勢。 這種睡姿因為面部朝上， 不會受到任何外力的壓迫， 所以還可以有效地抵抗皺紋的出現。 同時， 胸部的重量也完全被支撐起來，
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你該這樣做：偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點兒的枕頭， 壓縮後5~8釐米最適合， 能更好地支撐你的頸部。
糾正你的不良睡姿 6種姿勢睡出健康
復原側臥
健康等級★★★★：
優點：防止背部和頸部疼痛， 減少打鼾， 也是最佳的妊娠睡姿。
缺點：會給皮膚帶來皺紋， 胸部也會下垂。
側臥有利於你身體的全面健康——能緩解打鼾， 有拉長脊柱的效果。 但是， 由於一側的臉會受重陷入枕頭中， 皺紋產生的幾率會明顯增高。 同時， 側臥時身體偏向一側， 拉伸到韌帶， 容易造成胸部下垂。 如果你是孕媽咪， 向左側臥再適合不過， 這是讓血液流暢的最理想睡姿。
你該這樣做：根據每個人的肩膀寬度不同， 側臥時女性枕頭高度在7至12釐米，
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糾正你的不良睡姿 6種姿勢睡出健康
健康等級★：俯臥
優點：防止打鼾。
缺點：帶來頸部和背部疼痛， 易磨牙和手疼、手麻。
俯臥睡姿讓脊柱很難保持中間位置， 會給關節和肌肉帶來壓力， 刺激神經， 伴隨而來的是疼痛、麻木和刺痛感。 試想一下， 如果保持一個姿勢10分鐘不動， 僵硬、麻木的感覺就會找上你， 更何況是處在本該放鬆的睡眠狀態。
而這種睡姿， 會讓頭部幾個小時都扭向一邊， 開始的時候你的感覺並不會很明顯， 但長久地延續這樣的睡眠方式， 很快你就會開始有“感覺”了。
你該這樣做：如果你長期被打鼾困擾著， 那選擇俯臥睡姿可能對緩解這一症狀會更有幫助。
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糾正你的不良睡姿 6種姿勢睡出健康
雙人睡眠
你現在和愛人分享一個睡眠空間嗎？二人世界自不比一維空間， 睡姿也會因為闖入夢境的他有所改變， 怎麼睡讓兩個人更和諧？來自美國睡眠專家阿曆克斯·盧克曼教授， 通過對42對夫婦的睡眠分析， 發現了三種適合二人世界的睡眠方式， 現在就分享給你。
一人側臥+一人仰臥
健康等級★★★★★：
優點： 睡眠中的最佳組合， 兩個人都能得到最優質、健康的睡眠。
兩種優質的睡眠方式決定了這一組合超高的健康完美指數。 輕鬆愉悅的睡姿可以趕走噩夢，
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你該這樣做： 換上合體的睡衣， 帶上男人一起梳洗完畢， 1、2、3上床做☆禁☆愛做的事， 入睡後身體完全放鬆， 真是完美的一天！
糾正你的不良睡姿 6種姿勢睡出健康
女人側臥+男人俯臥
健康等級★★★
優點：保證雙方有肢體接觸， 但不會影響彼此的睡眠品質。
缺點：俯臥的人會輕度壓迫心臟。
這兩種睡眠姿勢可謂是為雙人睡眠量身打造的， 女人側臥， 既不影響健康， 又不會增加皺紋， 男人通常由於各種“辛苦”容易在睡眠時鼾聲如雷， 俯睡可以有效地避免這樣驚天動地的舉動， 當然， 睡姿不是一成不變的， 偶爾換位一下也能得到各種舒適的效果。
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你該這樣做：選一張舒適的kingsize大床， 一對貼合需求的枕頭， 寬敞的空間才能讓睡眠品質發揮到極致。
糾正你的不良睡姿 6種姿勢睡出健康
女人胎兒睡姿+男人仰臥
健康等級★★★★：
優點：很互補的睡姿， 胎兒睡姿在仰睡人的身邊會得到安全感。
缺點： 女人如果處於胎兒睡狀態， 不要太過蜷縮， 需要稍稍伸展開來。
仰睡的男人通常成大字型， 蜷縮在旁邊的小女人會感應到強大的氣場， 安全感油然而生， 睡得自然更加安穩與踏實。 如果男女睡姿大調換， 在視覺上會是很有趣的感受。
Don’t 入睡時要避免
面對面
面對面睡覺時， 長時間吸收的氣體大部分是對方呼出來的“廢氣”導致氧氣吸入不足。 氧氣吸入不足易使睡眠中樞的興奮性受到抑制， 出現疲勞，容易睡不深或多夢等。
微醉入睡
總覺得帶著醉意能很快睡著，但事實上，入睡後很難進入深度睡眠，讓人更疲累。
戴首飾入睡
很多人習慣戴著首飾睡覺，這樣容易磨損皮膚，讓人感覺不適，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。
出現疲勞，容易睡不深或多夢等。微醉入睡
總覺得帶著醉意能很快睡著，但事實上，入睡後很難進入深度睡眠，讓人更疲累。
戴首飾入睡
很多人習慣戴著首飾睡覺，這樣容易磨損皮膚，讓人感覺不適，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。
