精子活力低怎樣預防

精子活力低怎樣預防你知道嗎？與其等到想要寶寶的時候發現精子活力低， 不如從一看時就做好精子活力低的預防工作。

1、戒煙：吸煙被稱為男性不育的重量級殺手之一， 男子精子完全成熟需要90天， 在此期間吸煙造成的相關的精子損害都存在， 因此男子至少要戒煙3個月才能確保無害。 2、避免高溫：少去桑拿房、蒸氣浴室， 因為高溫蒸浴直接傷害精子， 還抑制精子生成。 3、防止過度肥胖：男性身體過度肥胖， 會導致腹股溝處的溫度升高， 損害精子的成長， 因此， 體重控制在標準範圍內可以提高精子的品質。 4、多吃綠色蔬菜：綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分， 堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸， 也應多吃， 利於精子細胞成長。 5、改變不良生活習慣：不喝酒、不熬夜， 酗酒會造成睾丸萎縮， 而熬夜則會加劇疲勞， 影響精液品質， 建議青壯年最好晚上12點前睡覺。 以上就是有關“精子活力低怎樣預防”的介紹了， 希望會對你本人有一定的幫助。