即深呼吸， 全身肌肉放鬆
廓清用於呼吸運動及放鬆運動的開始與結束:慢慢用鼻子吸一口氣,再緩緩用口吐出.維持體內氧氣與二氧化碳的平衡,肌肉放鬆.
口令：吸——吐
2 第一產程如何呼吸：胸式呼吸法(潛伏期的呼吸)
用於第一產程即潛伏期時， 子宮收縮初期， 每隔5-20min一次宮縮， 每次宮縮持續時間為30-60s， 宮口開0-2cm或者3cm。
方法：全身放鬆， 眼睛注視一定點， 鼻子吸氣， 嘴巴吐氣， 平均吸吐， 不要憋氣.
口令：
1、 收縮開始
2、 廓清式呼吸
3、
吸二三四——吐二三四
吸二三四——吐二三四(重複6-9次)
4、 廓清式呼吸
Advertisiment
5、 收縮結束
123 3 第一產程如何呼吸：淺而慢加速呼吸(加速期的呼吸)
加速期時每隔2-4min一次宮縮， 每次宮縮持續時間為45-60s， 宮口開4-8cm ， 是生產中最久最辛苦的階段
方法：全身放鬆， 眼睛注視一定點， 鼻子吸氣， 嘴巴吐氣， 隨子宮收縮之增強而加速呼吸， 隨子宮收縮減慢而減緩。
口令：
1、收縮開始
2、廓清式呼吸
3、
吸二三四——吐二三四
吸二三——吐二三
吸二——吐二
吸——吐
吸——吐
吸——吐
吸二——吐二
吸二三——吐二三
吸二三四——吐二三四
4、廓清式呼吸
5、收縮結束
4 第一產程如何呼吸：淺的呼吸(減速期的呼吸)
第一產程即將結束的階段即減速期,每隔30-60s一次宮縮， 每次宮縮持續時間為60-90s， 宮口開8-10cm這時子宮收縮強烈， 間隔短
方法：全身放鬆， 眼睛注視一定點， 不要閉上眼睛， 以免痛的感覺更強，
Advertisiment
口令：
1、收縮開始
2、廓清式呼吸
3、
嘻——嘻——嘻——嘻——噓
嘻——嘻——嘻——嘻——噓(為淺呼吸， 停留在喉部)
嘻——嘻——嘻——嘻——噓(為淺呼吸， 停留在喉部)
4、廓清式呼吸
5、收縮結束
123 5 第一產程如何呼吸：閉氣用力呼吸
為第二產程， 宮口全開10cm， 到胎兒娩出期。 注：下巴要緊貼胸前， 眼睛注視肚臍， 儘量憋氣二十到三十秒， 換氣後馬上再閉氣用力
用於第二產程開始， 寶寶隨時會生出來， 是最困難的時候， 這個產程的長短， 決定在您是否會用力， 子宮收縮時用力， 子宮停止收縮時放鬆， 閉氣用力的要點是大口吸氣後， 憋氣往下用力，
Advertisiment
口令：
1、收縮開始
2、廓清式呼吸
3、
吸氣——憋氣、用力(從1數到10)
吸氣——憋氣、用力(從1數到10)
吸氣——憋氣、用力(從1數到10)
4、廓清式呼吸
5、收縮結束
6 第一產程如何呼吸：哈氣運動 / 吹蠟燭運動(兩者選其一)
胎頭娩出到一定範圍， 此時孕婦不要用力。
用於子宮頸未完全擴張， 而有強烈的便意感， 並不由自主的想要用力， 或當胎頭即將產出， 造成會陰部撕裂傷， 這時候醫護人員會叫你不要用力， 那你就可以開始使用哈氣運動。
方法：嘴巴張開， 像喘氣式的急促呼吸。
口令：不要用力――哈(吸氣)——哈(吸氣)——哈(吸氣)——哈(吸氣)
口令：不要用力――呼(吸氣)——呼(吸氣)——呼(吸氣)——呼(吸氣)
123
