窩心！孕期那些尷尬事兒有老公幫忙

體內氣體排出

懷孕時期的尷尬， 應該不少媽媽們都有經驗吧！懷孕時， 真的好容易排氣， 在家中不斷想回房間、或離開辦公室到沒有人的地方解決。

當談到這些尷尬的大小事， 主因就是體內氣體過多的問題， 特別是在懷孕的前三個月。 解決的方法就是注意飲食， 減少豆類或者花椰菜的攝取， 儘量少量多餐。 另外， 懷孕期間的孕激素會減緩胃的運動， 而產生出過多的氣體， 促使人體不斷去排出， 打嗝也是不少孕婦媽媽常會出現的情形， 為了避免在外大聲打嗝， 最好減少碳酸飲料如可樂、汽水等飲料的飲用。

惱人的尿意與失禁

除了體內氣體的排出， 最惱人的莫過於是漏尿問題了。 這可不是開玩笑， 懷孕和失禁確實有很大的關係。 隨著子宮增大造成壓迫， 使得膀胱不能存儲那麼多尿液， 有時連喝一小杯水都可能控制不了、走路時發現小便順著雙腿滑下來。

最好的解決方法就是進行凱格爾運動， 來訓練骨盆周圍的肌肉， 達到加強骨盆肌肉並防止退化的效果。

嘔吐與異味

許多媽媽可能都知道晨吐是懷孕早期的症狀， 但是卻不知道這種嘔吐的感覺會來得多快， 有時可能會讓你妳很尷尬。 建議每天晚上吃飯時， 吃一點維生素通常可以有效緩解嘔吐。 如果還不行， 可以請醫生開一點低鐵的處方， 有防止嘔吐的作用。 另外， 孕婦體內激素的變化和胎兒體重的增加， 也會導致分泌物異味的產生。 建議使用衛生護墊並經常更換內褲， 保持陰部乾燥可以解決這個問題。 千萬不要使用任何身體除臭劑， 有可能引起其他健康方面的問題。

懷孕並非媽媽一個人的事，

新的家庭成員都是與每個人相關的一份子， 如何減輕負擔及協助大小事， 是最親密的伴侶跟家人們培養感情的好時機！孕期壓力造成的變化， 往往是因為媽媽擔憂孩子、自己、未來等等問題， 而常常覺得大腦不夠用、易怒及憂鬱等表現， 如果老公這時候有個貼心的舉動， 便能讓老婆感到有人支持她、而不是只有一個人努力。 增進夫妻感情的懷孕期， 在孩子出生後的重擔前， 給彼此一個調適與培養默契的練習， 讓懷孕時的大小事， 變成往後甜蜜的大小回憶。