近日， 柴靜的《穹頂之下》深度霧霾調查公益片引起了各界強烈的反響。 這是一場關於霧霾的科普， 是一次公共政策的質詢， 是一番公眾參與的動員， 並將在接下來很長的一段實踐中逐漸呈現。 究竟該如何實現同呼吸共命運？這不過只是對抗霧霾的一個開始！想必大家看過之後， 都會深有感觸， 尤其是各位媽媽們， 在對抗霧霾的漫長道路中， 如何能憑藉一己之力來保護我們的孩子呢？請保留這篇穹頂之下的寶寶健康生活指南。
強身：補充必需營養素， 提升內在抵抗力
雖然片中指出， 讓兒童暴露在霧霾下是無法提高其自身的適應能力的，
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另外， 在霧霾天氣， 可以多給寶寶補充潤肺食物， 以及時排出肺部吸入的毒素， 保證肺部健康。 如羅漢果、木耳、銀耳、蓮子、百合等， 尤其是在冬季， 具有清肺、潤肺和養肺的效果。 並且可給寶寶多吃蘿蔔， 它是極佳的肺臟排毒食品， 能幫助大腸排泄宿便。 另外， 菌類食物在一定程度上能提高寶寶抗過敏能力， 避免因霧霾導致的哮喘等呼吸道疾病。 尤其是金針菇菌柄中有一種蛋白， 能緩解哮喘， 鼻炎等過敏性症狀， 可提高人體免疫力， 具有抗菌消炎的作用。
戒源：遠離病菌污染源
專家指出， 呼吸道感染類疾病的致病病毒、細菌往往出現在商場、車站等人流密集， 且衛生條件沒有保障的地點， 如果寶寶經常到此類地點活動， 那麼受病毒侵襲的幾率肯定會大大增加，
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霧霾天氣應儘量避免戶外活動， 因為霧霾中PM2.5濃度超標， 這種細小的顆粒常常帶著病菌直接進入孩子的呼吸道， 引發呼吸系統感染。 因此， 在原則上應該儘量避免出行， 尤其是小寶寶。 他們的呼吸器官並未發育成熟， 更容易受到霧霾的傷害。 家長應關注每日的空氣狀況， 如遇到霧霾特別嚴重的天氣， 比如PM2.5的指數已經超過300， 寶寶出去玩耍， 弊便遠遠大於利了。 如果患有過敏或者哮喘的小朋友更要注意， 室外活動的時間， 儘量選擇能見度相對比較好的時段， 例如上午10時和下午3時左右， 此時空氣中的懸浮顆粒物相對較少， 比較適宜室外活動。
嚴防：出行佩戴口罩
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現在大多數家長防護意識都比較強， 平時也很注意儘量不帶寶寶去那些容易染病的地點。 在此專家特別提醒：如果不得不帶孩子到人群密集的地方， 尤其是冬春季節， 需要給孩子戴上口罩， 這樣可在一定程度上降低污染物接觸機會。
但是在給孩子選擇口罩時需要注意， 一定要選擇適合寶寶的口罩， 既不要選擇那些看起來好看的普通口罩， 精美口罩往往含纖維量過高， 且不具備有效過濾空氣中的細小顆粒物和病毒的功能， 還容易起靜電， 傷害面部皮膚。 也不要選擇那種透氣性差的口罩， 有些專業級別的口罩雖然能抵擋PM2.5， 但由於材質過於緻密而導致透氣性很差， 我們成人戴上況且不舒服， 更何況孩子呢？給寶寶選擇透氣性好的N95濾材口罩是最佳選擇。
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霧霾空氣中的首要污染物是PM2.5， 因此需要選擇有醫療器械註冊號的專業口罩， 並且注意濾材應為N95， 同時還要注意口罩是否為3D剪裁， 從而緊貼寶寶面部， 這樣的口罩才能有效隔絕霧霾的侵襲。 目前， 國內符合上述標準的兒童口罩品牌還比較少， 最為出名的當屬達因藥業的小葫蘆兒童立體口罩， 這也是廣大醫學工作者推薦的專業產品。
遵規：養成良好生活習慣
如果媽媽們想要開窗通風換氣， 要儘量選擇風大的時間， 因為空氣是流動的， 停留在室內的顆粒物也會少一些。 如果是霧霾非常嚴重的天氣， 最好不要開窗；可在室內增加空氣加濕器， 能使空氣裡的濕度增加， 空氣中的顆粒物就容易落到地面， 減少家人和寶寶吸入顆粒物的機會；如果家中有過敏或者哮喘寶寶，最好安裝空氣淨化器，它能夠過濾掉空氣中的部分顆粒物，減少寶寶過敏的幾率。
另外，霧霾可以通過鼻腔進入呼吸道，也可以通過口腔進入人體的消化道。外出回到家時，給寶寶用清水勤漱口，可以將口腔中的霧霾顆粒沖刷出去，避免對消化造成嚴重的傷害。最後，專家特別叮囑各位家長，應多給寶寶喂水，水能沖淡人體內累積的塵埃和毒素，多喝水有助排毒；保持飲食清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵護寶寶呼吸道和肺部，避免遭到霧霾傷害。
另外，霧霾可以通過鼻腔進入呼吸道，也可以通過口腔進入人體的消化道。外出回到家時，給寶寶用清水勤漱口，可以將口腔中的霧霾顆粒沖刷出去，避免對消化造成嚴重的傷害。最後，專家特別叮囑各位家長，應多給寶寶喂水，水能沖淡人體內累積的塵埃和毒素，多喝水有助排毒；保持飲食清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵護寶寶呼吸道和肺部，避免遭到霧霾傷害。
